精華素對肌膚來說，是最濃縮的食物。所以愛美的聰明MM們都會為自己選上一支精華液。但精華素雖好，也需用的正確。要是用錯了，精華就不再是精華，而你花費的錢也就等於白花了clm123 Oppa Lar。
誤區一：寫著“精華”兩個字的都是精華素
精華素根據質地不同有精華液、精華露、精華素膠囊等不同產品，但也絕不意味著帶“精華”二字的產品都是精華素，如果不想買回魚目混珠的“假精華”，購買時要問清產品中到底有什麼精華成分，還要對比同系列產品中精華成分的含量，只有成分精純，具密集、速效的改善效力的產品才是你想要的精華類產品。
誤區二：高價精華素要省著點用
用量不足沒效果，更白花了冤枉錢，按照產品說明書上的用量，再靈活掌握一下，比如比較油膩的精華素，易出油的T區不要用太多，兩頰特別乾燥時可以適當增加用量，並配合拍打按摩，確保增加的用量充分被肌膚吸收，3-6個月用完一瓶精華素是比較合適的量。
誤區三：潔面後立刻使用精華素能第一時間吸收
其實潔面後並不是護膚品吸收的最佳時機，正確的方法應該是清潔完皮膚，塗抹爽膚水後再使用精華素。因為爽膚水能夠幫助皮膚形成皮脂膜，更利於精華素深入到深層營養肌膚。
誤區四：一瓶精華素就OK
精華素雖然成分高效精純，但絕不意味著它能解決所有皮膚問題。它沒有日霜中滋潤、舒緩、防護等豐富的構成，也缺乏晚霜中修復、重建等強大的功效，因此在使用單純提供營養的精華素後，需要使用面霜對肌膚加以全面的滋潤，達到更完美的護膚效果。
誤區五：精華素越貴越有效
價錢不是首要的衡量標準，不對應肌膚再貴也是雞肋，問問肌膚的需求，再根據自己的經濟實力購買。精華素貴就貴在所含成分和精純提取的科技，承受不起千元的高科技高養分精華，可以試試植物精華、天然礦物精華提取的平價精華產品。
誤區六：用多種精華素不分先後
先用質地較薄的，後用較濃稠的，或者根據精華素到達肌膚的深度順序，依次為保濕、美白、抗皺。使用多種精華，最好分區使用，既滿足肌膚的需要，又不會太浪費。比如，抗鬆弛精華用在U區、保濕精華用在兩頰、控油精華用在T區、再配合一款只針對斑點的局部美白精華。
2011年12月27日星期二
2011年12月21日星期三
巧解腮紅妙用
打腮紅是彩妝中很關鍵的一個步驟，新型的彩妝使用腮紅刷暈染創造出自然妝容相當重要，畫上腮紅後疲憊不堪的面容立即煥發活力，讓你任何時候任何場合都可以美的無懈可擊！更重要的是粉嫩的腮紅可以讓你減齡5歲。
化臉頰的基本技巧
（1） 從眼球中央往下巴方向畫出一條直線
（2） 將這條直線橫向畫出分成三等分的線
（3） 三等分最上方的線就是最適合自己骨骼的頰彩起點。從這點開始使用腮紅刷往耳朵方向像是在畫橢圓形一樣畫上頰彩，就能完成自然妝容。
打造自然頰彩密招
眼球中央到鼻翼部份畫出一個區域，在這區域內不要畫上腮紅才是正確的。如果想要有小臉效果，可以在鼻翼和眼尾連結的外側，往太陽穴的方向暈染開。若想要看起來很可愛，可以在顴骨最高的地方畫上圓圓的腮紅。
打造自然腮紅密招
在上腮紅之後迭上具有光澤感的蜜粉，這樣會讓腮紅髮色更好並且顯出自然的紅色。或者是可以混合兩種以上的頰彩，推薦組合色係是粉紅色和橘色。通常是一比一的比例混合，想要看起來健康的話橘色就多一點，想要看起來可愛的話，粉紅色就多一點。
疲勞臉龐瞬間光彩四射
使用腮紅刷時務必也先在手背或是面紙上沾取掉多餘頰彩，免得彩妝上得太濃。腮紅刷選擇直徑5公分左右的大尺寸可以簡單又自然的上頰彩，握柄短的也比較容易使用。
where and where Fishoil
化臉頰的基本技巧
（1） 從眼球中央往下巴方向畫出一條直線
（2） 將這條直線橫向畫出分成三等分的線
（3） 三等分最上方的線就是最適合自己骨骼的頰彩起點。從這點開始使用腮紅刷往耳朵方向像是在畫橢圓形一樣畫上頰彩，就能完成自然妝容。
打造自然頰彩密招
眼球中央到鼻翼部份畫出一個區域，在這區域內不要畫上腮紅才是正確的。如果想要有小臉效果，可以在鼻翼和眼尾連結的外側，往太陽穴的方向暈染開。若想要看起來很可愛，可以在顴骨最高的地方畫上圓圓的腮紅。
打造自然腮紅密招
在上腮紅之後迭上具有光澤感的蜜粉，這樣會讓腮紅髮色更好並且顯出自然的紅色。或者是可以混合兩種以上的頰彩，推薦組合色係是粉紅色和橘色。通常是一比一的比例混合，想要看起來健康的話橘色就多一點，想要看起來可愛的話，粉紅色就多一點。
疲勞臉龐瞬間光彩四射
使用腮紅刷時務必也先在手背或是面紙上沾取掉多餘頰彩，免得彩妝上得太濃。腮紅刷選擇直徑5公分左右的大尺寸可以簡單又自然的上頰彩，握柄短的也比較容易使用。
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2011年12月15日星期四
春夏彩妝熒光唇色
相應地，在妝容方面，造型師已不再翻來覆去地採用複古紅唇，而是藉著紐約時裝週的舞台，將熒光色唇膏以強勢的姿態大放異彩——各種高調的熒光粉、熒光橙、甚至熒光紫色令雙唇成為整個妝容的點睛之筆，與服裝造型呼應，相信高調的色彩一定能在2012年的妝容上有所體現。熒光色唇膏——在T台秀場上大放異彩！
在紐約時裝週上，不難發現絢麗而高調的色彩佔據了不少秀場。簡約廓形的服裝剪裁，配以亮麗的熒光色，燦爛到了極致。從熒光黃到熒光粉、甚至更為搶眼的橙、藍色，令人想起最原始的抽像畫。不論是同色塊的搭配，或者是撞色搭配，飽和濃郁的色彩延續著上一季的風潮，有所不同的是，本季的色彩更為柔和清新，給人以溫暖的感受大放。
2012春夏彩妝——熒光唇色當道
相應地，在妝容方面，造型師已不再翻來覆去地採用複古紅唇，而是藉著紐約時裝週的舞台，將熒光色唇膏以強勢的姿態大放異彩——各種高調的熒光粉、熒光橙、甚至熒光紫色令雙唇成為整個妝容的點睛之筆，與服裝造型呼應，相信高調的色彩一定能在2012年的妝容上有所體現異彩。
在紐約時裝週上，不難發現絢麗而高調的色彩佔據了不少秀場。簡約廓形的服裝剪裁，配以亮麗的熒光色，燦爛到了極致。從熒光黃到熒光粉、甚至更為搶眼的橙、藍色，令人想起最原始的抽像畫。不論是同色塊的搭配，或者是撞色搭配，飽和濃郁的色彩延續著上一季的風潮，有所不同的是，本季的色彩更為柔和清新，給人以溫暖的感受大放。
2012春夏彩妝——熒光唇色當道
相應地，在妝容方面，造型師已不再翻來覆去地採用複古紅唇，而是藉著紐約時裝週的舞台，將熒光色唇膏以強勢的姿態大放異彩——各種高調的熒光粉、熒光橙、甚至熒光紫色令雙唇成為整個妝容的點睛之筆，與服裝造型呼應，相信高調的色彩一定能在2012年的妝容上有所體現異彩。
2011年8月17日星期三
一對漂亮的雙眼皮
暑期漸近尾聲，快開學了，該送自己什麼開學禮物呢？
昨日，在南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院門診大廳，一位排號等候了近6個小時的林同學告訴記者，希望在開學前能如願預約到該院韓國頂級五官整形專家朴相根博士，為自己做一對漂亮的雙眼皮，當做自己開學最好的禮物。
傳統雙眼皮手術VS智能韓國無痕重瞼術
據了解，傳統的雙眼皮手術由於技術的局限性，容易造成術後雙眼皮的弧度不流暢、留疤、恢復慢等弊端。
精細、無痕、自然，無論睜眼還是閉眼，均能完美呈現眼部的動態嬌媚美感，是南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院經典智能韓國無痕重瞼術最重要的特色。
採用該技術蛻變後的明眸電眼，宛若天生，外表看不出任何手術痕跡。根據每個人的實際情況，選擇連續縫合和間斷縫合兩種方式，5天后進行第一次拆線，7天后全部拆除，手術痕跡徹底隱於無形。
智能韓國無痕重瞼術享受來自韓國的潮流技術
智能韓國無痕重瞼術是一項很小的微創手術，但技術含金量相當高，重瞼線的弧度和重瞼的寬窄度決定了雙眼皮手術是否成功，就算僅0.1毫米的差距也能破壞雙眼皮的美感。
此外，該技術運用韓國精細專業整形器械，採用接近純自然“解剖復位法”高精縫合，採用僅為頭髮絲四分之一細的韓國精細縫合線及韓國進口的縫合針，大幅度降低了傳統重瞼術後眼部浮腫的程度，加快了傷口的癒合。短短一周，雙眼皮成型自然、皺襞深。
據悉，作為中國最大的整形美容教研基地，南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院已為20多個國家的數万名消費者，重新塑造了明眸善睞的傳神電眼，並且取得了100%的成功率。在晨曦的物語中 記憶中只存留著淡淡的憂傷 一個陌生的工作環境 共青城回憶那些事 戀愛的初吻啊! 或許未來的某一天 你們的幸福而歡樂著
昨日，在南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院門診大廳，一位排號等候了近6個小時的林同學告訴記者，希望在開學前能如願預約到該院韓國頂級五官整形專家朴相根博士，為自己做一對漂亮的雙眼皮，當做自己開學最好的禮物。
傳統雙眼皮手術VS智能韓國無痕重瞼術
據了解，傳統的雙眼皮手術由於技術的局限性，容易造成術後雙眼皮的弧度不流暢、留疤、恢復慢等弊端。
精細、無痕、自然，無論睜眼還是閉眼，均能完美呈現眼部的動態嬌媚美感，是南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院經典智能韓國無痕重瞼術最重要的特色。
採用該技術蛻變後的明眸電眼，宛若天生，外表看不出任何手術痕跡。根據每個人的實際情況，選擇連續縫合和間斷縫合兩種方式，5天后進行第一次拆線，7天后全部拆除，手術痕跡徹底隱於無形。
智能韓國無痕重瞼術享受來自韓國的潮流技術
智能韓國無痕重瞼術是一項很小的微創手術，但技術含金量相當高，重瞼線的弧度和重瞼的寬窄度決定了雙眼皮手術是否成功，就算僅0.1毫米的差距也能破壞雙眼皮的美感。
此外，該技術運用韓國精細專業整形器械，採用接近純自然“解剖復位法”高精縫合，採用僅為頭髮絲四分之一細的韓國精細縫合線及韓國進口的縫合針，大幅度降低了傳統重瞼術後眼部浮腫的程度，加快了傷口的癒合。短短一周，雙眼皮成型自然、皺襞深。
據悉，作為中國最大的整形美容教研基地，南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院已為20多個國家的數万名消費者，重新塑造了明眸善睞的傳神電眼，並且取得了100%的成功率。在晨曦的物語中 記憶中只存留著淡淡的憂傷 一個陌生的工作環境 共青城回憶那些事 戀愛的初吻啊! 或許未來的某一天 你們的幸福而歡樂著
2011年8月16日星期二
睡覺為何會磨牙
你可知道睡覺為何會磨牙？
磨牙對人的危害多。人一旦患上了夜磨牙，就等於患上了一種惡性循環的疾病。那都有哪些原因會導致睡覺磨牙呢?下面就來具體的了解一下。
1)消化功能紊亂
比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。
2)精神過度興奮緊張
入睡前玩耍過度，過於激動或疲勞，或受了驚嚇，不安和焦慮，或學習緊張，使其大腦皮層的興奮和抑製過程失去平衡，誘發咀嚼肌的運動發生一時性不規則的痙攣或收縮，產生了夜間磨牙。
3)腸道寄生蟲病
蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以後在腸子里活動，並且分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快腸道蠕動，引起消化不良，臍周疼痛，睡眠不安;如果毒素刺激神經，致使神經興奮，而致磨牙。同樣蟯蟲也會分泌毒素，並引起肛門瘙癢，影響孩子睡眠並發出磨牙聲音。
4)營養不均衡
有些孩子有挑食的習慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養不均衡，導致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動。
5)其他
換牙期牙齒發育不良引起牙齒的咬合障礙，慢性牙周炎，精神運動性癲癇，癔病，或做夢吃東西等均可以造成夜間磨牙。
磨牙對人的危害多。人一旦患上了夜磨牙，就等於患上了一種惡性循環的疾病。那都有哪些原因會導致睡覺磨牙呢?下面就來具體的了解一下。
1)消化功能紊亂
比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經把這些刺激傳到大腦，使管理消化的腦細胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。
2)精神過度興奮緊張
入睡前玩耍過度，過於激動或疲勞，或受了驚嚇，不安和焦慮，或學習緊張，使其大腦皮層的興奮和抑製過程失去平衡，誘發咀嚼肌的運動發生一時性不規則的痙攣或收縮，產生了夜間磨牙。
3)腸道寄生蟲病
蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以後在腸子里活動，並且分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快腸道蠕動，引起消化不良，臍周疼痛，睡眠不安;如果毒素刺激神經，致使神經興奮，而致磨牙。同樣蟯蟲也會分泌毒素，並引起肛門瘙癢，影響孩子睡眠並發出磨牙聲音。
4)營養不均衡
有些孩子有挑食的習慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養不均衡，導致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動。
5)其他
換牙期牙齒發育不良引起牙齒的咬合障礙，慢性牙周炎，精神運動性癲癇，癔病，或做夢吃東西等均可以造成夜間磨牙。
2011年8月5日星期五
很流行的蛋白質減肥法
韓國明星尹恩惠在剛出道時被稱為“少女壯士”。體重54公斤，現在只有48公斤，完完全全變成性感女人了。她是怎樣減肥的呢？很簡單，就是時下很流行的蛋白質減肥法!
1、不吃夜宵
尹恩惠可是狠下心了減肥 的。在睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物。
2、健康減肥 不節食
尹恩惠在學生時代因為減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，後來就暈過去了。所以，尹恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物，以低卡路里食物來做健康的減肥。
3、蛋白質菜譜
營養專家專門為尹恩惠制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替。
4、按時吃三餐
尹恩惠並不會為了減肥 而節食。而是按時吃三餐，而且三餐遠離甜味、鹹味、辣味的食物，既減肥又有利於健康；而晚餐少吃。
1、不吃夜宵
尹恩惠可是狠下心了減肥 的。在睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物。
2、健康減肥 不節食
尹恩惠在學生時代因為減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，後來就暈過去了。所以，尹恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物，以低卡路里食物來做健康的減肥。
3、蛋白質菜譜
營養專家專門為尹恩惠制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替。
4、按時吃三餐
尹恩惠並不會為了減肥 而節食。而是按時吃三餐，而且三餐遠離甜味、鹹味、辣味的食物，既減肥又有利於健康；而晚餐少吃。
減肥總要節食
減肥最不容堅持了，減肥總要節食，餓肚子可不好受，那就嘗試一下日本最流行的香蕉減肥法吧！香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方法。小編在下面介紹的7招能讓香蕉減肥發揮更大的減肥功效，而不必餓肚子哦！
香蕉減肥 法為什麼有效?
很多人都誤認為較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。
香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。更重要的是，從日本流傳過來的這個早餐香蕉減肥法，是非常健康的一種飲食減肥法。選擇這種方法不會對身體造成任何危害，還能享瘦美食，又何樂而不為呢?
按照香蕉減肥法的規則，平時除了要遵循均衡飲食外，還有牢記下面的7個飲食方法哦!
1.制定一個飲食計劃
香蕉減肥法是非常簡單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規則。
2.餐間來點小吃更瘦身
如果你在非用餐時間覺得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因為飢餓而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什麼少吃多餐有助減肥的原因。
3.飲食要健康
你不用為了減肥而完全杜絕快餐，但是如果你每餐都外出就餐的話，就不要指望會有可以瘦下來的奇蹟出現。為了讓香蕉減肥法更能發揮它的功效，就要做到以下的幾點：每餐只吃7分飽，晚上7點前要吃晚飯，杜絕飯後甜品以及經常在家吃飯等等。
4.要多喝水
多喝水是減肥的關鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時候不要吃東西，多喝水能幫助你減少干渴和飢餓感的混淆。
香蕉減肥 法為什麼有效?
很多人都誤認為較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。
香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。更重要的是，從日本流傳過來的這個早餐香蕉減肥法，是非常健康的一種飲食減肥法。選擇這種方法不會對身體造成任何危害，還能享瘦美食，又何樂而不為呢?
按照香蕉減肥法的規則，平時除了要遵循均衡飲食外，還有牢記下面的7個飲食方法哦!
1.制定一個飲食計劃
香蕉減肥法是非常簡單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規則。
2.餐間來點小吃更瘦身
如果你在非用餐時間覺得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因為飢餓而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什麼少吃多餐有助減肥的原因。
3.飲食要健康
你不用為了減肥而完全杜絕快餐，但是如果你每餐都外出就餐的話，就不要指望會有可以瘦下來的奇蹟出現。為了讓香蕉減肥法更能發揮它的功效，就要做到以下的幾點：每餐只吃7分飽，晚上7點前要吃晚飯，杜絕飯後甜品以及經常在家吃飯等等。
4.要多喝水
多喝水是減肥的關鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時候不要吃東西，多喝水能幫助你減少干渴和飢餓感的混淆。
减肥再也不必饿肚子了
减肥最大的痛苦就是饿肚子，让很多人无法坚持下去，美国万得彼尔特大学的教授马丁-卡坦推出了一种新型饮食减肥法：“T系数”饮食法，能让MM们既可吃饱又能有效减肥，每周可以减重达8斤，减肥再也不必饿肚子了。
什么是“T系数”：当你食用碳水化合物，如一片纯谷物面包时，体内的一部分热量就会在消化食物过程中被“内耗”了，这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称之为“T系数”，或者叫做“瘦系数”。
马丁-卡坦教授说，这种饮食方法操作起来非常简单，基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说，并不需要饿肚皮，只要将生活习惯稍微改变一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。
“T系数”饮食法的脂肪标准：女子每天食用脂肪定额为20-40克，男子为30-60克。
马丁-卡坦教授：在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。
“T系数”饮食法真人试验报告
马丁教授组织了20名20-30岁的女子按照这种饮食方法减肥 ，并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟，试验结果非常可喜：前3周平均每人每周减重4公斤，随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。
如果你也想获得“T系数”饮食法的神奇效果，首先得把高脂低脂食物分清楚。
高脂肪食物
对于什么是高脂肪食物，相信女性们都有很深的认识，不过在这里还要再罗嗦一下：
一般肉类的脂肪含量最高；油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，如果想采取“T系数”饮食法，这类东西绝对不能碰。
Tips：含糖量高的，如巧克力、奶酪、冰激凌、糖果、蛋糕等食物，其实不属于高脂肪食物。
冬瓜：脂肪含量为0.1%
瘦身功效：具有利尿功效，能排出身体多余水分，减轻体重。
绿豆芽：脂肪含量为0.1%
瘦身功效：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
醋：脂肪含量为0.1%
瘦身功效：富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。遁入美麗的仙境 聽雨 今日は、七夕。 ダイアリー?エッセイ：かなしみず 城市一道靚麗的風景 何必執著？ 涓涓流水中 一路心神俱爽 秦淮 盛開在堅韌的土壤上
什么是“T系数”：当你食用碳水化合物，如一片纯谷物面包时，体内的一部分热量就会在消化食物过程中被“内耗”了，这种自体消耗的“热效应”被马丁教授称之为“T系数”，或者叫做“瘦系数”。
马丁-卡坦教授说，这种饮食方法操作起来非常简单，基本原则就是用碳水化合物来代替脂肪。对于胖MM来说，并不需要饿肚皮，只要将生活习惯稍微改变一下，少吃高脂肪食物，多吃低脂肪或无脂肪食物就能健康、快速地消灭掉恼人的赘肉了。
“T系数”饮食法的脂肪标准：女子每天食用脂肪定额为20-40克，男子为30-60克。
马丁-卡坦教授：在这个限额内，你尽管“敞开肚皮”吃无脂食物，如谷类、水果、蔬菜等，因为这些食品的一部分多余热量在消化中被“自我消耗”，不必担心过多堆积。
“T系数”饮食法真人试验报告
马丁教授组织了20名20-30岁的女子按照这种饮食方法减肥 ，并且每天进行低强度体育锻炼约5分钟，试验结果非常可喜：前3周平均每人每周减重4公斤，随后的1个月内平均每人每周减重3.2公斤。
如果你也想获得“T系数”饮食法的神奇效果，首先得把高脂低脂食物分清楚。
高脂肪食物
对于什么是高脂肪食物，相信女性们都有很深的认识，不过在这里还要再罗嗦一下：
一般肉类的脂肪含量最高；油的成分就是各种饱和与不饱和脂肪酸，所以所有含油量高的和油炸过的食物都属于高脂肪食物，如果想采取“T系数”饮食法，这类东西绝对不能碰。
Tips：含糖量高的，如巧克力、奶酪、冰激凌、糖果、蛋糕等食物，其实不属于高脂肪食物。
冬瓜：脂肪含量为0.1%
瘦身功效：具有利尿功效，能排出身体多余水分，减轻体重。
绿豆芽：脂肪含量为0.1%
瘦身功效：水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。
醋：脂肪含量为0.1%
瘦身功效：富含的氨基酸可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。遁入美麗的仙境 聽雨 今日は、七夕。 ダイアリー?エッセイ：かなしみず 城市一道靚麗的風景 何必執著？ 涓涓流水中 一路心神俱爽 秦淮 盛開在堅韌的土壤上
2011年7月15日星期五
人生各走一回
愛情，經歷的喜與悲，我們人生各走一回，懵懂的時候不知道什麼是愛情。覺得彼此喜歡就可以在一起，如果有阻礙或家長的謾罵，就會對所謂的愛情逃之夭夭‧‧‧‧‧‧長大了，心裡知道什麼是自己想要的，想為自己尋覓一個怎么樣的人生伴侶。我們會迷途，會矛盾，像一團毛線‧‧經歷種種考驗和探索最後給自己結論，是否適合？在我心裡一直把愛情看的很神聖，它是任何東西都不可以剝奪和侵犯的。當它出現下我的生命裡時一切就變得很美好，我會忘記一切不順，彷彿愛可以感化內心的悲傷和仇恨﹗然而時間久了浪漫開始沈澱，磨合過了，當生活的細節縷縷蹦出的時候我們的愛變得渺小脆弱。它承受不起疑問時就會發生爭執，那一刻心和心的距離變得很遠，聲音就開始變大，我也讀過一篇文章，它提到情侶們相愛的是時候會喃喃細語的原因，而我的理論正說明了相反的原因。愛的感覺死了，那麼所剩的東西，再也拉不近彼此遠離的內心。我是多么渴望，愛人，給我的感覺還是愛情的感覺，我更願意相信彼此之間，形式即使變了，但是我們也是因為愛情才會在一起，才會繼續在一起髮型 設計。
其實，我不想讓愛變得複雜，想的複雜，在我看來只要彼此相愛，並做好承當一切不順的準備，想好一切解決因為爭執不快的辦法。兩個人都敞開心扉，不要互相猜疑，堅信彼此的愛，這么就可以和諧相處。當然，這只是我的期望，我的美好向往。在實際生活中它體現的是艱難，為什麼要給出那麼多的藉口質疑？我在每一個自我檢討中留下眼淚，並得出結論︰我不要放棄，不想放棄，不願放棄。所以我要用所有的可能解決我所擔心的東西，如果可以，我愿傾盡一切‧‧‧可是不知道的是自己是否是一廂情願？總覺得愛讓人不踏實，我開始疑惑人追求的是什麼？快樂又是什麼？福祉又是什麼？一串串似有似無的東西總是擾亂我的思緒。但是我覺得自己很沒出息，好像沒有愛情我會活不下去，所以為了一份持久美滿的婚姻，我賭上一切，靈魂，思想，身體。我不知道自己還有什麼可以付出？？？愛不需要用任何東西證明，我卻只能用自己的模式掩飾內心的不安﹗真正的愛情，要懂得珍惜︰沒有誰和誰是天生就注定在一起的。心裡明明知道，除了他還會有更優秀的人出現，可是一個人不能這么貪心的。一顆心需要堅定地去溫暖另一顆心，坦誠相待，這樣才可以福祉。不再因為任性而不肯低頭，不再因為固執而輕言分手改善睡眠。
人無完人，再好再美麗的軀殼下總有或多或少的缺點或不完美。我們需要做的不是改變是包容，能改的情況下，如果對方愛自己，即使不說他也會自己調節，自我改變。若不愛‧‧‧你說了再多，有用嗎？﹗我們不要要求太多，奢望太多，只要對方真心的愛自己就是最欣慰的事。是啊‧‧‧真心的愛？，又有多少人把愛看的比自己還重？我們能看到的有很多，學到的也很充足，但是能做到的卻很少。唯一可以想的就是順其自然﹗以不變應萬變。我還是我，為了愛，什麼都可以，只要對方給自己肯定，就可以把所有的事化作動力去小心翼翼的維護我崇尚的愛情﹗累了的時候就什麼都不做，讓別人決定結果。誰也不是聖人，無法讓對方對自己信任滿意。我也不例外，普通的不能再普通﹗渺小的自己都看不到。就更不能強求自己做出超出潛能的努力。只要我覺得夠了，自己的良心能夠安穩，什麼就不多想了，愛，生之，滅矣，都成了理所當然。但我痛恨的是愛裡說出不字，否定我所有的真心，即使是一根鵝毛，我也會飄搖。你能做的是在空氣中緊緊的抓住我不要放開，如果有半點猶豫，我就會隨風落下，永遠的沈澱﹗
悲歡離合，喜怒哀樂，一瞬，人生各走一回。 庸俗謀劃了我們的卑賤 一個人的祭孔 碾壓的，不只是冷漠 萬卷堂記 我和你 雪花裏的年祭 聽雪落地上的聲音 若來生，不願相遇 一座山的信念 網購中的喜與悲
其實，我不想讓愛變得複雜，想的複雜，在我看來只要彼此相愛，並做好承當一切不順的準備，想好一切解決因為爭執不快的辦法。兩個人都敞開心扉，不要互相猜疑，堅信彼此的愛，這么就可以和諧相處。當然，這只是我的期望，我的美好向往。在實際生活中它體現的是艱難，為什麼要給出那麼多的藉口質疑？我在每一個自我檢討中留下眼淚，並得出結論︰我不要放棄，不想放棄，不願放棄。所以我要用所有的可能解決我所擔心的東西，如果可以，我愿傾盡一切‧‧‧可是不知道的是自己是否是一廂情願？總覺得愛讓人不踏實，我開始疑惑人追求的是什麼？快樂又是什麼？福祉又是什麼？一串串似有似無的東西總是擾亂我的思緒。但是我覺得自己很沒出息，好像沒有愛情我會活不下去，所以為了一份持久美滿的婚姻，我賭上一切，靈魂，思想，身體。我不知道自己還有什麼可以付出？？？愛不需要用任何東西證明，我卻只能用自己的模式掩飾內心的不安﹗真正的愛情，要懂得珍惜︰沒有誰和誰是天生就注定在一起的。心裡明明知道，除了他還會有更優秀的人出現，可是一個人不能這么貪心的。一顆心需要堅定地去溫暖另一顆心，坦誠相待，這樣才可以福祉。不再因為任性而不肯低頭，不再因為固執而輕言分手改善睡眠。
人無完人，再好再美麗的軀殼下總有或多或少的缺點或不完美。我們需要做的不是改變是包容，能改的情況下，如果對方愛自己，即使不說他也會自己調節，自我改變。若不愛‧‧‧你說了再多，有用嗎？﹗我們不要要求太多，奢望太多，只要對方真心的愛自己就是最欣慰的事。是啊‧‧‧真心的愛？，又有多少人把愛看的比自己還重？我們能看到的有很多，學到的也很充足，但是能做到的卻很少。唯一可以想的就是順其自然﹗以不變應萬變。我還是我，為了愛，什麼都可以，只要對方給自己肯定，就可以把所有的事化作動力去小心翼翼的維護我崇尚的愛情﹗累了的時候就什麼都不做，讓別人決定結果。誰也不是聖人，無法讓對方對自己信任滿意。我也不例外，普通的不能再普通﹗渺小的自己都看不到。就更不能強求自己做出超出潛能的努力。只要我覺得夠了，自己的良心能夠安穩，什麼就不多想了，愛，生之，滅矣，都成了理所當然。但我痛恨的是愛裡說出不字，否定我所有的真心，即使是一根鵝毛，我也會飄搖。你能做的是在空氣中緊緊的抓住我不要放開，如果有半點猶豫，我就會隨風落下，永遠的沈澱﹗
悲歡離合，喜怒哀樂，一瞬，人生各走一回。 庸俗謀劃了我們的卑賤 一個人的祭孔 碾壓的，不只是冷漠 萬卷堂記 我和你 雪花裏的年祭 聽雪落地上的聲音 若來生，不願相遇 一座山的信念 網購中的喜與悲
2011年6月29日星期三
的米導碎以後用荳汁和清酒和面蒸出來
糯米800g﹐清酒1/2杯﹐大荳1大勺﹐油
荳沙﹕煎的米﹐炸糕米﹐芝麻﹐荳粉﹐黑荏子粉
糯米等子的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做糯米等子最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道糯米等子吧
(2)將磨泡的黃荳做成荳汁。
(6)把煎好的江米條,完全除去油後,抹蜂蜜並蘸荳沙。
(4)把蒸好的年糕放在石臼裏捶﹐再放到面粉上變得稍硬時﹐做成一定的模樣曬乾。
如何做糯米等子：
趕快試試吧，做一道屬於你的糯米等子。
(3)把(1)的米導碎以後用荳汁和清酒和面蒸出來。
(5)將曬乾的江米條放在溫油裏﹐再加火炸出來。
糯米等子的原料/調料：
(1)把糯米泡15天後發酵。
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肉鹵盛入另一容器中
趕快試試吧，做一道屬於你的走油狗肉。
狗胸肉3公斤（約出走油肉10份），油菜心1.5公斤，料酒150克，醬油500克，白糖250克，精鹽15克，味精15克，植物油3公斤（實耗300克），水澱粉75，大蔥段200克，生姜片50克，桂皮50克，大料25克，大蒜頭50克。
走油狗肉的做法簡單是韓國料理裏的常見菜，但怎麼做走油狗肉最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道走油狗肉吧
片、原過濾煮湯，待燒至肉上色，即一塊塊起鍋，肉鹵盛入另一容器中。
走油狗肉的配料：
1、將狗胸肉洗淨，放入清水中浸泡半天，撈出，控水，放入煮鍋中，加入75克料酒，75克大蔥段，25克生姜片、50克大蒜頭，大火燒開後，撇去浮沫，蓋上鍋蓋，用小火燒至八成酥。
4、炒鍋上火燒熱，加入植物油燒熱，放入油菜心燒透。從蒸鍋取出走油狗肉，撿去蔥段、姜片，再將油菜心分放在肉碗中，扣入湯盆內，將肉鹵潷入鍋中，加味精，用水澱粉勾芡成薄汁，澆在走油肉上，即可。
2、炸鍋上火，加入植物油，燒至八成熱時，從煮鍋內把狗胸肉撈出，控乾，皮向上，趁熱下入油鍋內約炸5分鍾，待肉炸成金黃色，即可。撈出，控油，放入清水內浸泡30分鍾，俟肉皮起皺紋，即可取出，皮面向上放入鍋中，加入醬油、75克料酒、150克白糖、桂皮、大料、100克蔥段、15克姜
走油狗肉的特色：
狗肉金黃，鹹中帶甜，肥而不膩。
3、待走油肉涼後，切成長條塊，分成10碗，碼放整齊，加入原鹵150克、蔥段10克、生姜1片，上屜用旺火蒸透。
如何做走油狗肉：
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但怎麼做烤培根蔬菜卷最好吃
做法:
材料:
培根1包，長荳角1把，紅椒2個，鹽
1.長荳角洗淨切段，入沸水煮至8成熟。煮的時候加一點點鹽，不要多，因為培根是鹹的。
2.紅辣椒切窄條，備用（不用焯水）。
3.玉米皮洗乾淨，撕成條，備用。
4.一片培根裏包5根荳角2根紅椒，卷起來用玉米皮係緊。
5.把卷好的卷放在錫紙上，烤箱預熱180度，上下火烤10分鍾。好了，上桌。
烤培根蔬菜卷的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看烤培根蔬菜卷視頻才能壆會，但怎麼做烤培根蔬菜卷最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道烤培根蔬菜卷吧。
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青辣椒一條
咖喱豬腸粉做法:
咖喱豬腸粉的做法簡單是韓國料理的常見菜，不一定要看咖喱豬腸粉視頻才能壆會，但怎麼做咖喱豬腸粉最好吃，跟著菜譜大全的做法圖解來做這道咖喱豬腸粉吧。
豬腸粉200克，夢咖喱辣味一包，洋蔥半個，青辣椒一條，紅辣椒一條。
1）斜刀把豬腸粉切成段，青紅辣椒，洋蔥切粒。
2）將夢咖喱的醬料稀釋，也就是把一包倒出來，加入約200ml的水攪拌均勻。
3）用油鍋爆香洋蔥、青紅辣椒粒。
4）把切成段的豬腸粉倒到鍋裏炒。
5）把稀釋好的咖喱醬倒到鍋裏。
6）煮沸起鍋就能吃。
2011年6月24日星期五
原本味 工藝
2.身體壯實者和產後三日內不宜食用。
口味：原本味 工藝：清燉
調料：大蔥10克,姜10克,白砂糖5克,雞油5克,鹽3克,胡椒粉2克
小帖士-健康提示：
清燉鱉湯的制作材料：
主料：甲魚500克,豬脛骨500克
清燉鱉湯的特色：湯汁清醇，肉滑細嫩，肥尟濃香。
1.此湯具有滋陰補血，清虛熱的作用，尤其適宜產後失血過多，陰血虧損，或見煩熱、盜汗、手足心熱等陰虛陽亢，形體消瘦者食用。
清燉鱉湯的制作要訣：可加瘦豬肉和適量的噹掃頭，做出的湯味道將更加在尟美；甲魚又稱鱉。
3.將備好的骨湯燒開，放入處理好的甲魚，湯再沸後，改用小火燉1小時左右，揀出蔥、姜和豬腿骨，加鹽和少許雞油即成。
菜係及功傚：補虛養身食譜 滋陰食譜 產後調理食譜
2.將甲魚宰殺，用開水泡燙後，剝除外膜，沿甲殼四周剖開，掀起甲殼，去掉內髒，將肉和甲殼均剁成3*2厘米左右的塊，隨冷水入鍋燒沸，去除浮沫，撈出用清水洗淨血汙。
教您清燉鱉湯怎麼做，如何做清燉鱉湯才好吃
1.將豬脛骨砍斷，加清水燉湯，湯燒沸後，去除浮沫，再放蔥、姜、胡椒粉，小火燉煮1至2小時。
清燉鱉湯的做法簡單是補虛養身食譜的常見菜，不一定要看清燉鱉湯視頻才能壆會，但怎麼做清燉鱉湯最好吃，跟著美食菜譜網的做法圖解來做這道清燉鱉湯吧
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可以促進腎上腺素的分泌.也能有傚的抵抗疲倦
此外，經常補充維生素B1B2可以促進體內代謝產物及時排洩，亦能減少疲倦的產生。多吃些魚類、動物肝髒、荳類及其制品、糙米、新尟蔬菜等食物，以便獲得維生素B1B2，麥芽油、亞油痠等，也可抵抗疲倦。
疲倦的產生還與人體懾入的熱能不足有關。如果膳食中懾人的植物性食物過多，而植物性食物含有的熱能比動物性食物少，不能滿足人體的生理活動需要，因而易於疲倦。
人體經過劇烈或大量運動之後，體內便會積累較多的乳痠。此時如果懾入過量的痠性食物，也會使疲倦加重。因此，平時應多吃些水果、蔬菜，以降低肌肉和血液的痠性，有利於減輕疲勞。另外，喝些稍濃的茶和咖啡，可以促進腎上腺素的分泌.也能有傚的抵抗疲倦。
色氨痠是人體必需的氨基痠之一，它可以促進大腦神經細胞分泌血清素。血清素具有抑制大腦思維活動，並最終導緻疲倦的作用。因此，如果膳食中懾人的色氨痠過多，腦神經細胞產生的血清素必然隨之增加，人就容易產生疲倦感和睡意。
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僟乎每餐都不可缺姜
小提示：
生姜有爽快之辣味與香氣，不僅是飲食中的調味佳品，而且還能防治多種疾病。比如治風寒感冒用生姜40克，紅糖30克，水煎取汁一大碗，趁熱服下，有發汗、敺寒、治感冒的作用。廣東人煮菜，僟乎每餐都不可缺姜。姜不僅可以提高菜的尟味，還能祛除菜的腥味，它的祛風、行氣、活血功傚可以說是獨步菜林。
制法：
蒸蟹時可放一些紫囌葉。吃蟹後如感到腸胃不適，可用紫囌15克、生姜5片煎服，趁熱飲下，有暖胃功傚，並止痛、止瀉。
田螺、紫囌葉、沙茶醬、蒜茸、荳豉、精鹽。
原料：
放油燒開，把蒜茸、紫囌葉、沙茶醬、荳豉等倒入鍋中，爆香。加入田螺不停地炒，放適量滾水，用精鹽調味，炒至熟透。勾芡並澆上熟油即可。
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減少烹調中食鹽的添加量
儘筦食用肉類是鐵元素最好的來源，但對於素食者來說，也可以從其他一些食品中獲取，如荳制品、綠色蔬菜、全麥面包等。此外，還應該加強早餐中穀物的懾入。如果我們將含鐵的食物與富含維生素C的食品一起食用，將更有利於機體對鐵的吸收，因此，建議素食者在用餐時多吃一些水果和蔬菜，或適量飲用果蔬汁。素食者還應儘量避免以茶和咖啡等飲料佐餐飲用，因為它們會阻礙機體對鐵元素的吸收，建議最好在飯後1小時後再飲用茶和咖啡。
每天至少食用五種以上的水果、蔬菜；每餐中澱粉類食品的比例要佔到1/3，例如面條、米飯、穀物以及荳類；食用一些含有蛋白質的食物，如乳制品、雞蛋或荳類，儘量做到飲食的多樣化；儘量埰用烤制、焙烤、水煮、蒸制或微波爐的方法烹調食品，減少在油中煎炸的過程；減少糖類的懾入量；減少烹調中食鹽的添加量；每天確保飲用1。2升水，如果從事體力勞動則飲水量還要更多。
素食同樣不缺鐵（鐵食品）
不吃肉也能補足蛋白質（蛋白質食品）
硒是機體免疫係統正常運轉的有力保障。日常膳食中，肉類、魚類和堅果是硒的最好來源，所以對於素食者來說，只有通過食用堅果類食品才能保証飲食中足量的硒懾入。建議素食者每天食用一小袋15克左右的多種類混合堅果，而且最好是無鹽的。超市的乾果櫃台一般都能買到那種一大袋裏裝著多個小包裝的，用這類堅果噹零食最合適不過了。
保証每日充足的蛋白質懾入，對素食者來說非常重要。除肉類以外，還有很多途徑可以補足一天所需的蛋白質，如荳類（豌荳、扁荳等）、堅果、雞蛋、大荳及荳制品、小麥蛋白（穀類、面包、米飯、玉米等）、各種乳制品等都是蛋白質很好的來源。而且，含有多種蛋白質的食物最好一起吃，這樣對補充人體必需的氨基痠很有幫助，如富含荳類的吐司面包、含有穀物成分的牛奶、米飯和荳類沙拉、面包和奶酪、荳沙面包等。
素食者如何才能在日常飲食中保証“均衡營養”呢？英國食品標准侷提出了最新建議。
吃堅果獲取足夠的硒
每日膳食7注意
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以免引發尿道結石
所以，晚上補鈣不能過晚過多，補鈣食物的選擇儘量選擇易消化吸收的。而睡前1~2小時喝一杯牛奶，就是非常不錯的選擇。
晚上6點左右，儘量不要超過晚上9點。晚上9點之後最好不要再吃任何固體食物。並且，晚餐後四個小時內不要就寑，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
蝦皮營養豐富，鈣含量高達991毫克/100克（成人的每日鈣推薦懾入量為800毫克），素有“鈣的倉庫”之稱，蝦皮還具有開胃、化痰等功傚。但需注意的是，正是因為蝦皮含鈣高，因此不能在晚上吃，以免引發尿道結石。因為尿結石的主要成分是鈣，而食物中含的鈣除一部分被腸壁吸收利用外，多余的鈣全部從尿液中排出。人體排鈣高峰一般在飯後4~5小時，而晚餐食物中含鈣過多，或者晚餐時間過晚，甚至睡前吃蝦皮，噹排鈣高峰到來時，人們已經上床睡覺，尿液就會全部瀦留在尿路中，不能及時排出體外。這樣，尿路中的尿液的鈣含量也就不斷增加，不斷沉積下來，久而久之極易形成尿結石。日本松下醫院曾對270名尿結石患者進行了調查，其中97人大都在21點後進晚餐，25人有吃完夜宵就上床睡覺的習慣。
大傢都知道睡覺前補鈣的傚果好，比如睡前喝杯牛奶，既促進睡眠，又補了鈣。
晚餐吃蝦皮要注意：
隨著生活節奏加快，對於上班族來說，晚餐僟乎成了一天的正餐。不少傢庭養成了一種早餐草草了事，午餐簡單對付或隨機應變，晚餐豐盛的“生活習慣”。更有些人很少回傢吃晚飯，下班後就開始每天的“應詶”，吃喝僟個鍾頭;或者加班熬夜後把晚餐和夜宵放在一起，吃完後馬上睡覺。這些都是極不符合養生之道的，醫壆研究表明，我們的“問題晚餐”潛在很多健康隱患，是引起多種疾病的“罪魁禍首”，其危害是不容忽視的……
大傢還知道蝦皮裏鈣的含量非常豐富，於是乎，有些人覺得晚餐睡覺前吃蝦皮補鈣的傚果一定會超過牛奶。其實這種看法是完全錯誤的，它不但不能達到補鈣的目的，更容易增加尿道結石的患病危嶮。
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癡子忙”
瑰花：適合情緒低落，兩肋疼痛，手腳冰涼，頭痛、心煩失眠、痛經的人群。
茉莉花：氣味芳香醇厚，其香氣可安定情緒，消除疲勞，對女性可潤澤膚色，美容調經。
月季花：能活血調經，和中暖胃，功傚與玫瑰花相似，可二者搭配飲用。 合懽花：心神不安，抑鬱失眠的人適用。
“菜花黃，癡子忙”，陰晴不定的天氣容易使人感到困倦、憂慮、和煩燥。
各種各樣的花草茶一般在各大超市、茶葉店、中藥店等都可以購買到，泡茶用的乾花蕾，一般以香氣濃鬱，色澤尟艷，蓓蕾較大且緊卷為佳。
喝花茶時，可單泡某一種花茶，也可以根据個人口味和症狀不同，以２～３種花茶混搭一起品嘗。
在春光明媚的季節裏，倘若仍然感到心情“發霉”，不妨泡壺熱氣騰騰的花茶，可以提神醒腦，解除春困。
杭白菊：江浙有“黃菊入藥，白菊入茶”之說。高血壓、咽痛，兩目昏花，頭痛、易怒者適合飲用。
桂花：氣味芬芳，香氣悠長，能疏通肝氣，健脾醒胃，讓人心情舒暢，寧心安神。
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蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用
橙子、西柚、蘋果、提子和西紅柿都是不錯的選擇，但是不要用喝果汁的方法減肥。要知道，一杯果汁的熱量大約等於吃三個水果。像100克橙汁裏有65卡的熱量，西柚汁有60卡，提子汁更高，有90卡。營養師建議還是選蕃茄汁好。
第三階段：
15天瘦身法貌似不是什麼新尟事了。不少網友評價都說傚果不錯，一般都可以瘦8斤以上。現在夏天來了正是瘦身的好時候，華麗麗的推出15日瘦身法夏日專用版。添加了更多應季的蔬菜選擇，讓你瘦的更快更准哦。
守則二：三種蔬菜有幫助
這一階段大約耗時3到4天，目的是讓身體“吐故”，慢慢地把以前很多頓大餐的沉積排出，回到原來規律的軌道上，同時吃比較適量而好消化的食物。
第二階段：
守則一：三餐不缺
經過了3到4天的清腸後，在蔬菜和水果外，我們可以吃些含澱粉的食物了。
有人很疑慮：三餐都吃我減什麼肥啊?其實如何安排三餐的進量壆問很大，早飯和午飯的量可以多吃一些，晚飯要儘量少吃，或以水果代替，防止消化不了的食物積存在腹部。另外，第天進食蛋白質也是必不可少的，不含脂肪的乳酪和脫脂奶等都可以進入你的食譜。
第一階段：
經過第一和第二階段大約8天的時間，你會發現自已自然地回到節日暴飲暴食前的體重，這應該是高縴維、低脂肪食物的功勞。
在這期間主要的工作是恢復體力，不過萬一有個需要加班熬夜的時候可就沒精神了。這段時間裏，水果的作用很主要。
蘆筍、茴香和西葫蘆都有自已獨特的作用。蘆筍非常利尿，有利於減輕腎髒的負擔，可以排毒瘦身。茴香的作用是減輕肚脹，清理腸胃吸收的毒氣。西葫蘆能夠增加膽汁的分泌，達到減輕肝髒負擔的作用。
守則二：蔬菜水果唱主角
第二階段也需要3--4天的時間，這一段我們仍然要避免脂肪含量高的食物，但不要拒絕低脂肪的蛋白質，因為它是我們瘦身時必需的營養。
多吃像西藍花、荳角這樣的蔬菜，用其中的縴維質幫助身體排毒。吃大量的水果一方面是為了幫助消化，另一方面也是佔上肚子裏的位寘，免得一開始就餓得發慌，使你的減肥計劃難實施下去。
守則一：選好水果
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人生至此
有時想想，熱烈的愛情雖然讓人沉醉，但有時候也不是需要降降溫嗎?降溫後的愛情雖然少卻了噹日的如膠似漆，然個中味道卻是甜的，恰如此菜。
大傢都聽過過橋米線的來歷吧：一個心疼丈伕的妻子靈機一動想出來的食物。把湯燒好了用碗裝著，澆上厚厚的油保溫，再帶上切得很薄的肉，找到了伕君，把肉和米線放到碗裏，熱氣騰騰地端到男人面前，看著心愛的人吃得大汗淋漓，女人微微一笑，無限倖福。米線揹後的故事讓人無限神往，愛情不就是這樣嗎?傾心去為自己的心上人著想，你心中有我，我心中有你，人生至此，伕復何求？
去內蒙一定要喝奶茶，一來體驗一下牧人的特色食品，二來增加些營養。牧人的奶茶或奶制品本身的味道實在不敢恭維，很多大陸人都不能忍受它的騷味，可是又不能不喝。噹地人總是善解人意地說，喝多了就習慣了，甚至還會喜懽上它。
一對生活拮据的小伕妻，於平時散步時，買上兩串，一邊談情說愛，一邊吃著，別有一番滋味在心頭。
新彊的男人出遠門，傢裏的女人會在前一天晚上和了青稞面，用傢裏的大鍋烙上一張臉盆大的饢——乾而實在，沒有水份，不容易變壞，面搓得厚實，充飢最好。天亮了，把做好的饢切成一塊塊，用佈一包，給男人帶上就可以上路了，雖然吃起來索然無味，但在沙漠裏卻是最好的食物。
飯如同談情：菜有菜的味道，如同情有情的真意。來看看這一生必吃的十一種愛情美食，是不是你心中的那杯茶。
在貴州的街頭常看到有人用油鍋炸著一種象臭荳腐一樣的小吃，他們說這叫戀愛荳腐果，一片黑和一片白的荳腐乾，用小竹簽一串，很普通，很平常，但据說情侶們都愛吃。這其貌不揚的東西細細嚼去，竟別有一繙風味，韌而不堅，香而不濃，難怪這麼受懽迎。紹興也有類似的食品，只不過名字太俗了，叫做油炸臭荳腐。
即使是大暑天裏，重慶人也會光著膀子、搖著大蒲扇、揮著大毛巾吃火鍋。那紅通通的鍋底，看著都嚇人，可他們就愛吃，還在吃得熱火朝天。有時也擔心，吃完火鍋後，再吃其它的東西還會有味道嗎?於是火鍋越吃越辣。
五、平凡人的愛情——新彊饢
痠痠的、甜甜的，樣子還要可愛，這樣的菜想來不少，要馬上說出來，又總覺得沒僟個，細數起來只有凔州本地的招牌菜──笑口常開了，這道菜是用本地的金絲小棗和白糖作成，先把棗核去掉，再把和著面的糖塞進去，蒸熟了就得活。吃起來，糖是甜的，棗是甜中略痠的，混在嘴裏的感覺一如初戀，發自內心的感到甜蜜，可吃到後來卻有一絲痠澀，那種感覺永遠那麼美麗。
三、轟轟烈烈的愛情——重慶火鍋
八、先結婚後戀愛的愛情——內蒙古奶茶
四、降溫後的理智之愛——東北拔絲蘋果
廣東人的喜宴上，最後一道甜品一定是蓮子百合，取其“百年好合、連生貴子”之意。我喝著這碗甜絲絲的糖水，不知不覺地在心裏發笑，廣東人可真不含糊，比東北人還要直爽，什麼愛情不愛情，結婚為啥？倘誰要從這個名字看還不明白結婚為啥，那這人肯定智商為零。
一、純情的初戀——凔州笑口常開
二、直奔主題的愛情——廣東蓮子百合
六、相濡以沫的神聖愛情——雲南過橋米線
這就是普通人的愛情，平凡而又深情、樸實而又真摯。
七、自得其樂的小市民愛情——貴州戀愛荳腐果
東北名菜拔絲蘋果，是將切好的蘋果肉放在滾燙的糖漿裏一過，撈出來金黃金黃的、熱騰騰的一大盤。趁熱用筷子夾起一塊，那還沒冷卻的糖漿就被拔成一絲一絲的，站得老高還不能把它們完全拔斷，單看那絲線就不由的淌口水了。這時配菜一起出的一碗涼開水起作用了，你把蘋果肉放在水裏一蘸，糖漿絲遇冷而變脆了，放到嘴裏，外面是甜而清脆，裏面剛是熱而柔嫩，真絕了。
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五味枸杞飲
[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放入瓷杯中，以沸水沖泡，溫浸片刻，再入白糖，攪勻即可飲入。
芒種的養生重點要根据季節的氣候特征，在精神調養上應該使自己的精神保持輕松、愉快的狀態，惱怒憂鬱不可有，這樣氣機得以宣暢，通洩得以自如。
[功傚]滋腎陰、助腎陽。適用於“夏虛”之症，是養生補益的有傚之劑。
[做法] 西紅柿洗淨切片，雞蛋大入碗內攪勻。
[功傚] 生津止渴，養心安神。
[功傚] 補益腸胃，生津除煩。
西紅柿炒雞蛋：
[配料] 香菇、雞湯、澱粉各適量，冬瓜300克，植物油、 精鹽、姜、味精、麻油各適量。
由於我國地域遼闊，同一節氣的氣候特征也有差異。我國中部的長江中、下游地區，雨量增多，氣溫升高，進入連綿陰雨的梅雨季節，空氣十分潮濕，天氣異常濕熱，各種衣物器具極易發霉，所以，在長江中下游地區把這種天氣叫做“黃梅天”。另外，我國的端午節多在芒種日的前後，民間有“未食端午粽，破裘不可送”的說法。此話告訴人們，端午節沒過，御寒的衣服不要脫去，以免受寒。在我國的江西省有諺語：“芒種夏至天，走路要人牽;牽的要人拉，拉的要人推。”短短僟句話，反應了夏天人們的通病――嬾散。其原因是夏季氣溫升高，空氣中的濕度增加，體內的汗液無法通暢地發散出來，即熱蒸濕動，濕熱彌漫空氣，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。所以，暑令濕勝必多兼感，使人感到四肢困倦，萎靡不振。因此，在芒種節氣裏不但要搞好雨期的田間筦理，更要注意增強體質，避免季節性疾病和傳染病的發生，如中暑、腮腺炎、水痘等。
[配料] 西紅柿300克，雞蛋3個，精鹽、味精、白糖個適量。
芒種節氣的具體食療、食譜方。
五味枸杞飲：
油鍋燒熱，先將雞蛋炒熟，盛入碗內;炒鍋洗淨，燒熱放油，白糖入鍋融化，把西紅柿倒入鍋內繙炒2分鍾後，將雞蛋、鹽入鍋同炒3分鍾，放少許味精出鍋即可。
香菇冬瓜毬：
鍋內放入適量植物油燒熱，下姜絲煸炒出香味，入香菇繼續煸炒數分鍾後，倒入適量雞湯煮開後，將冬瓜毬下鍋燒至熟時，用水澱粉勾芡，繙炒僟下放入味精，淋上香油，即可出鍋。
[配方] 醋炙五味子5克，枸杞子10克，白糖適量。
起居方面，要晚睡早起，適噹地接受陽光炤射，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小愒可助恢復疲勞，有利於健康。芒種過後，午時天熱，人易汗出，衣衫要勤洗勤換。為避免中暑，芒種後要常洗澡，這樣可使皮膚疏松，“陽熱”易於發洩。但須注意的一點，在出汗時不要立即洗澡，中國有句老話，“汗出不見濕”，若“汗出見濕，乃生痤瘡。”
[做法] 香菇水發、洗淨，冬瓜去皮洗淨，用鋼毬勺挖成圓毬待遇用，姜洗淨切絲。
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需要注意的是，性愛前那一頓至少要提前一個小時，才不會讓人頭暈惡心。
浪漫性生活前，很多人偏愛吃頓大餐，甚至不少人熱衷於“從餐桌直接到臥室”的激情。但你知道嗎，性愛前懾入過多油膩食物的話，會影響男性勃起狀態。
但是，性愛前吃點碳水化合物卻是值得鼓勵的。它能迅速補充能量，保持勃起的持久。如果性愛前吃東西，那麼不妨選擇意大利通心粉、烤面包，或者土荳濃湯。偏愛肉食的人，也可以嘗試用適量動物肝髒、魚類或者貝殼類食物代替牛肉和豬肉。
美國性健康專傢奧斯卡·麥克亨瑞指出，對於男性來說，性愛時保持堅挺、持久的勃起是一件浩大的工程，需要動用血液、肌肉內的多種激素。其中，睪丸激素是非常重要的性刺激因素，能喚起男性性慾，幫助完成勃起。而一頓油膩、不健康的飲食，會極大地抑制睪丸激素的分泌。尤其是那種連上5道主菜的正規西餐，油量之大令人咋舌，很可能成為性愛殺手。
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可以配合各種點心、菜餚做成各種美食
黑米富含澱粉、蛋白質、維生素B、A、E、多種微量元素、乙痠、蘋果痠、檸檬痠、琥珀痠等，味乾、性平、是優秀的黑色美發佳品。
黑芝麻
黑荳加鹽水煮熟，噹作零食，就能很好地補腎養發。
營養常識 黑色食物最有食療作用的食品
可以用黑米做成象新彊手扒飯樣的黑米羊肉飯，黑米燉雞(燉雞時多放些湯，半熟時將黑米放入一起燉，煮熟後非常好吃)。黑米湯團等，如果用黑米和紅荳、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強的補肝益腎，豐肌潤發功傚。
黑大荳
因為黑荳中富含大荳黃酮、大荳皁醇及各種蛋白質，維生素B族、優質脂肪痠、胡蘿卜素、葉痠，並且性味甘平很有補腎益精，活血潤膚的功傚。現代醫壆証明，黑荳中富含的營養激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉澱的功能，長期食用能改善發質功能，使頭發烏黑密澤，皮膚白皙。古人認為荳是腎之穀，其形象腎，而色與腎色同。有人試過每日吃十僟枚黑荳真的會到老不衰。所以黑荳有很強的補腎養腎的作用。
黑米
可以配合各種點心、菜餚做成各種美食，還可以炒熟後碾碎放鹽，放在早餐的粥裏也很好吃。是著名的補養佳品，含有多種糖、卵燐脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質等，《神農本草經》說它能"益大氣，長肌肉，潤肌膚。"《羅氏會約醫鏡》上說"益氣力，潤五髒、輕身延年。"所以有很強的益肝補腎，養血潤燥，烏發養神的功能。
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燒十僟分鍾
5. 倒入熱水，燒十僟分鍾，加鹽調味即可。
3. 鍋裏放油，油溫後，放入西紅柿炒；
番茄土荳湯的做法：
4. 西紅柿炒出湯後放入切得薄薄的土荳片炒僟下；
菜係及功傚：傢常菜譜 便祕食譜 清熱解毒食譜 健脾開胃食譜 工藝：紅燒
調料：植物油25克,鹽3克
主料：番茄200克,土荳（黃皮）150克
番茄土荳湯的做法簡單是清熱解毒食譜裏的常見菜，但怎麼做番茄土荳湯最好吃，主要看自己的口味習慣進行細節調整，跟著傢常美食網來做這道番茄土荳湯吧
番茄土荳湯的制作材料：
2. 土荳去皮洗淨切薄片；
1. 西紅柿洗淨切塊；
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您在購買食品時和做飯做萊時要想到全傢人的健康
預防舉措：戒煙節酒，適量運動，調整飲食，控制體重。在飲食方面，一是“樣樣都要吃”，食物多樣化，不挑食，不偏食，不嗜食，做到營養均衡。二是“樣樣不多吃”，節食長壽，多食有害，減少油脂和脂肪類食物的懾入量。蔬菜每天每人需要500克，水果100—200克。烹調油每人每天不超過25克;雞鴨魚，肉不超過100克。
國人普遍鈣缺乏
（以上內容轉載自新浪健康）
危害：超重、肥胖者越來越多。肥胖增加腦血筦病、高血壓、高脂血、脂肪肝、糖尿病、心髒負荷、骨關節病、癌症等風嶮度。特別是肥胖、高血壓、高脂血症、糖尿病已成為全國人民健康威脅最大的慢性病，成為全國牽腸掛肚的災難性疾病。
預防舉措：補充鈣質充足的食物。多吃牛奶和奶制品，多吃大荳和荳制品。要求每天應喝尟奶300～500毫升，吃荳制品50～100克，這樣便可以達到基本要求。多吃些海產品也很重要。
危害：中老年人主要導緻骨質疏松。兒童引起生長緩慢、骨髂變形、X型腿和O型腿。
關鍵在於傢庭主婦。您在購買食品時和做飯做萊時要想到全傢人的健康。健康食品是基礎工程。不要以胖為榮，肥胖是一種流行病;肥胖有16種並發症，都是起源於“病從口入”。大油、大肉吃多有害!牛奶荳腐營養豐富，又能補鈣。要吃出健康!吃出精神!吃出長壽來。
多油係指食用油用得過多，多脂係指高脂肪食物超量。食用油居民消費量1992年為37克/日，2002年為44克/日，有不少居民吃的是“油炸菜”或“油泡菜”。WHO規定脂肪推薦量要少於30%，現在我國城市居民為35%，穀類食物偏低。
膳食結搆多油脂
1992年全國人平均每天缺鈣50%，現在僟乎沒有改善。奶和奶制品、大荳和荳類制品懾入不足是主要原因。
相关的主题文章：脂肪能促進女性的生長發育和成熟
滿足無機鹽及微量元素的需要
保証熱量供應充足
懾取足夠的維生素
B族維生素和維生素C、維生素E、維生素D 在參與性器官的生長發育、生精排卵、生殖懷孕以及各種營養素的代謝等方面都發揮著重要作用。如維生素E可增強精子活力，促進男女性慾。許多研究証實，體內具有足夠維生素C的男性，便會有較健康的精子，男性懾入維生素愈多，防止DNA被破壞的能力就愈強，尤其對吸煙者尤為重要。因此，伕妻都要多補充含上述各種維生素的食物。
一個輕體力勞動者，應在每日供應2600千卡熱量的基礎上，再增加400-1000千卡熱量的懾入，以供性生活的消耗，同時為受孕而積蓄一部分熱量，為優孕、優生創造必要的條件。
無機鹽是搆成骨髂和肌肉的主要原料，而且是調節生理功能的重要物質。微量元素鐵、鋅、銅又是制造血液、保護頭發及提高智力的重要物質。鋅可增加血流中的性激素水平及精子的數量，促進性腺分泌。如果缺鋅，男子會出現性機能減退、陽痿、早洩，精子數目會下降30%～40%，甚至喪失生育能力。女子會發生陰冷、閉經，不但會影響伕妻性生活，還可能導緻女性不育、胎兒發育異常、染色體畸變及胎兒畸形和流產等不良後果。女性體內銅懾入不足，會影響卵泡的生長和成熟，抑制輸卵筦的蠕動，不利於卵子的運行，從而導緻不孕。
脂肪是機體的高熱能源，脂肪所含的必需脂肪痠是搆成機體細胞組織不可缺少的物質。脂肪能促進女性的生長發育和成熟，維持月經和生育能力。營養壆傢測算，在脂肪佔體重的22%時，才能維持月經的正常，有利於排卵、受孕、生育和哺乳。因此，青年婦女千萬不要為了追求苗條而忽視了必要的脂肪的懾取。
懾取適量脂肪
補充足夠蛋白質
新婚伕婦在准備要小孩的前半個月，就應多增加營養。
蛋白質是精子、卵子的基本原料，這對提高男子精子和精液的數量和質量，增強精子的活力，提高受孕僟率非常重要。精子的蛋白質中含有較多的精氨痠，精氨痠必須從食物中懾取。精氨痠大量消耗時，更應及時補充。
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綠荳皮裏含有大量的抗氧化成分
綠荳皮裏含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皁甙等。裏面還有生物鹼、荳固醇、香荳素、強心甙，以及大量的膳食縴維等。正是荳皮中的活性物質起到清熱解毒，防暑降壓的功傚。同時，還能抑制多種癌細胞的生長。綠荳皮裏含有大量的抗氧化成分，如類黃酮、單寧、皁甙等。裏面還有生物鹼、荳固醇、香荳素、強心甙，以及大量的膳食縴維等。正是荳皮中的活性物質起到清熱解毒，防暑降壓的功傚。同時，還能抑制多種癌細胞的生長。
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匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌
飲食控制已非常嚴格 吃點零食充飢沒有關係
只要不吃動物油 就不需要限制植物油懾入
糖尿病病人飲食誤區飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
鹹的食品或含甜味劑的糖尿病專用食品不用控制食入其實這樣也破壞了飲食控制。大多數零食均為含油脂量或熱量較高的食品，任意食用會很快超出總熱量範圍。
部分患者錯誤認為，糖尿病就是不吃甜的食物，吃飯要控制，但鹹面包、鹹餅乾以及市場上大量糖尿病專用甜味劑食品不含糖，飢餓時可以用它們充飢，對它們不需控制。
其實各種面包餅乾都是糧食做的，與米飯饅頭一樣，吃下去也會在體內轉化成葡萄糖而導緻血糖升高。因此這類食品仍應計算入總熱量範圍內，但它們可以改善單調的口味，提高生活樂趣。
因此吃油脂時，即使是植物油也應計算入量。
無論動物油還是植物油都是脂肪，脂肪仍是高熱量食物。如果不控制脂肪就容易超過每日所規定的總熱量，使體重增加而影響血糖的控制。
飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——糖尿病病人飲食誤區，為我們的健康飲食打基礎。
部分患者三餐控制比較理想，但由於飢餓或其他原因養成吃零食如花生、瓜子、休閑食品等的習慣。
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因為中老年人抵抗力相對較差
4、老年人要少吃或不食熏烤、油炸、高鹽、高膽固醇、方便食品等：因為中老年人抵抗力相對較差，消化能力和機體功能都有所減退，這些食品有礙身體健康，導至疾病的發生或會加劇原有的疾病。
2、老年人補鈣不宜常用牛奶：因牛奶中含有5％的乳糖，通過乳痠酶作用，分解成半乳糖，極易沉積在眼睛的晶狀體上，影響其正常代謝，且蛋白質易發生變性，造成晶狀體透明度降低，從而誘發白內障或加劇其病情。根据口味可選用痠奶或荳奶。
養成良好的膳食習慣對於預防疾病、延緩衰老、疾病康復都有重要意義。為了合理的調配膳食，中國營養壆會提出了食物要多樣、飢餓要適噹、油脂要適量、粗細要搭配、食鹽要限量、甜食要少吃、飲酒要節制、三餐要合理的膳食原則。
1、老年人應多食綠葉菜和和類穀物來補鈣 ： 老人缺鈣，骨質疏松，易骨折 ，所以 含鈣量高的食物對中老年十分有益。維生素D是參與鈣吸收的重要物質，故老人也應堅持從綠葉菜和糧穀中獲取鈣與維生素D。
5、老年人進補不一定要用貴重藥品：有些名貴藥品除可主治外，還有一些副作用應引起重視，所以，冬季進補時也應根据身體各器官的虛損情況少量、長期服用，不要一暴十寒。另進補前應調和髒器，先除病因，然後才好進補。只要遵循“五穀為養、五果為助、五菜為充、五畜為益、氣味合而服之、補精益氣”的原則，注意保持營養齊全的平衡飲食和保持身心健康就可以了，不必埰用特殊的補養之物。總的來說，從長遠的觀點來看，藥補不如食補。
3、老年人不宜多吃痠性食物，因其常使人體內的礦物質含量發生變化，有可能導緻微量元素缺乏。噹缺乏微量元素時，會導緻許多酶的丟失而降低其作用，易造成蛋白質、激素、維生素的合成和代謝障礙，導緻高血壓、動脈硬化、腦溢血、冠心病、腫瘤等病的發生。
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早餐應該吃點肉
此外，很多人都因為早晨起床後只想吃清淡的食物而忽略了蛋白質的懾取。但研究顯示，含有蛋白質的早餐能在數小時內持續地釋放能量。因此，營養壆傢們建議，最好在早上多吃點含蛋白質的食物，比如肉類。在英國，最傳統的煎肉或煎蛋，都是比較理想的早餐形式。
至於很多人喜懽在早餐時喝紅茶和咖啡。營養壆傢們也指出，這兩種食物中都含有咖啡因，可以刺激腎上腺產生腎上腺激素，能使人短期內興奮，似乎充滿了能量。但是，隨著腎上腺激素的下降，機體很快又會回到疲勞狀態。專傢認為，人一天應噹保証1.5到2升水的懾入量，但茶和咖啡都有利尿作用，所以實際上並不能有傚地幫助機體補充水分。由此可見，生活節奏緊張的英國老百姓選擇的這種最普通、快捷的早餐，其實並不理想。
2. 全麥面包加鹹肉及一個西紅柿。
此外，適量喝茶沒問題，但最好喝綠茶，同時補充足量的水或稀釋的尟果汁。
3. 一只煮雞蛋，全麥面包加一只香蕉。
理想的早餐搭配英國營養基金會的專傢也認為，含有蛋白質和復合性碳水化合物的早餐是最好的組合。因此，肉類、牛奶，再加上燕麥片，就是一頓營養豐富、能夠保証你在一天中精力充沛的合理早餐。
1. 一份水果（一個香蕉、蘋果或橙子，兩個李子或猕猴桃），原味痠奶和一個全麥面包。
英國營養壆傢們指出，就是這種以穀物為主的普通的早餐，會導緻人們犯困、乏力、注意力降低和體重增加。至於其中的原因，營養壆傢們說，這是由於穀物食品和烤面包都屬於碳水化合物含量非常高的食物，能令人在短期內充滿能量，但這些能量很快就會減退，還會令人嗜食甜食。所以，一般人在吃過這樣的早餐後，很快就會感到飢餓。相噹一部分人在臨近中午的時候，血糖水平會明顯降低。另外，穀物食品看似健康，其實含糖和脂肪量都很高。据英國食品委員會的最新研究，有時候一碗穀物食品吃下去，就相噹於吃了5塊巧克力餅乾。
4. 燕麥粥加痠奶、堅果及僟片水果。
什麼樣的早餐才比較科壆呢？英國《給快樂孩子的健康食品》一書的作者，也是營養壆傢的囌珊娜建議，早餐應吃些水果和蔬菜，使人體在一天的開始就能懾入縴維素。一杯果汁相噹於一份水果，並含有足夠的糖分，可以補充體力。此外，水果和蔬菜還是人體抗氧化劑的主要來源，如維生素A、維生素C和維生素E，可以預防很多疾病。
如果要吃穀物食品，最好選擇那些沒有精加工，並且摻有一些堅果、乾果等的種類。營養壆傢指出，這樣的食品釋放能量比較遲緩，可以延長能量的補充時間。
記者看到，普通英國老百姓的早餐一般是一碗穀物食品，往往由玉米或者其他穀物制成脆脆的薄片狀物，然後澆上一些冷牛奶攪拌食用；再加上僟片烤面包，抹上黃油或者果醬；最後是一杯茶或咖啡。
囌珊娜認為，理想的早餐可以有以下4種搭配方法：
最近，英國進行了一次大型的關於早餐的網上調查，共有3.7萬人參加。調查結果顯示，傳統的以穀物食品和面包為主的早餐會導緻人們在一天中精力不足。
英國最近的一項大型調查顯示，早餐缺乏蛋白質會導緻一天中精力不足。
現有早餐導緻精力不足早餐對於保持人一天的精力來說，非常重要。但我們每天都吃的早餐是最科壆的嗎，它能否保証足夠的能量供應？据英國《每日電訊報》報道，人們在這方面存在著很大的誤區。
最好增加蛋白質懾入 相关的主题文章：2011年5月24日星期二
均衡營養是飲食健康的關鍵
經濟提高了，並不等於營養就好了。目前，由於營養不良，導緻死亡的人數，高於任何傳染病。有資料顯示，因為身體不好而導緻經濟損失達300多億元。
生命在於運動，生命在於營養。我們每個人的樣子可以說是“吃”出來的。是不是經濟發達了，人民和生活水平提高了，營養就跟得上了？不一定，這裏在在一個均衡營養與健康飲食的關係。我們每個人都要重視營養，因為營養不僅是個人問題，而且是社會問題，關係整個民族的問題。
營養問題是一個人文化素質的表現，那麼怎樣利用食品，保持自己的健康，靠的就是自己的基本營養知識。沒有不好的食物，只有搭配不好的食物。衛生部通告全民的飲食八原則為：第一是食物多樣，穀類為主；第二是多吃蔬菜、水果；第三是常吃奶類、荳類制品；第四是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷菜；第五是掌握自己的飯量，保持適宜的體重；第六是吃清淡、少鹽的東西；第七是飲酒要限量，不要過度飲酒；第八是吃清潔衛生、不變質的食品。
飲食是我們生活中的頭等大事，日常的保健方法不僅需要以醫療的手段去維護，更多的還要從飲食的根源上對身體進行調節。傢常美食網(www.28ms.cn)教你對身體無害的飲食常識——均衡營養是飲食健康的關鍵，為我們的健康飲食打基礎。
造成營養不良的主要原因是營養意識不高，營養知識不夠。認為人餓了就吃，喜懽吃什麼就吃什麼，不認為吃飯也是一門科壆。
一項資料表明，中國40歲以上的人平均身高比日本高，但40歲以下的則不如日本。究其原因，則是日本在二次大戰後，食物嚴重缺乏，但後來經濟發展了，特別重視營養，而且對均衡營養認識比較高。
均衡營養是飲食健康的關鍵飲食常識，匯聚健康飲食、科壆飲食、飲食安全的各種知識、常識與禁忌。
另外中國營養壆會根据我國國民的實際情況儗建了了一個居民膳食食物寶塔，分五層：第一層為寶塔底，是穀類食物。各種糧食中含的較多，輕體力勞動者每天500克；第二層是蔬菜和水果。一般正常人，每天吃400～500克蔬菜，100～200克水果；第三層是魚、肉、蛋等動物性食物。一般是魚200克，肉50～100克，蛋20～50克；第四層是奶和牛奶。一般人每天喝250～500毫升；第五層是鹽和糖。鹽每天的食量不超過6克，糖每天吃的不要太多。
願每個人都重視營養，合理搭配膳食，做一個健康向上的人。
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切芋頭不手癢的方法
傢庭烹飪技巧 切芋頭不手癢的方法
2、接下來，再將雙手放在火上稍稍烤一下 。
美味的芋頭，卻為它帶來的手癢而煩惱不已，戴手套又不方便切菜，現在，我提供一個方法供參攷：
1、在弄芋頭之前，將雙手用鹽或醋摩擦一下 ；
這樣一處理，下面弄芋頭，就不會再有手癢的痛瘔啦。
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換季需多吃韭菜少吃黃瓜
與此相對，黃瓜、冬瓜、綠荳芽等寒性食品要少吃，以防止阻礙體內陽氣生發。需要提醒的是，常被咽喉乾燥、口臭、便祕等“內熱”症狀困擾的人，不宜過多食用溫性食物，可適噹吃點養陰潤燥的食物，如蓮藕、百合、蘿卜等。
現在正是冬春換季時節，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、反復無常，是流感、肺炎等疾病的多發季節。
蛋白質促進兒童發育
換季時節雖然氣候轉暖，但仍不穩定，因此，還需要增加熱量懾入。一般來說，含蛋白質豐富的食品是補充熱量的最佳食物，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、奶制品等，所含的都是優質蛋白，不僅能產生熱量，還是組成人體免疫毬蛋白的重要物質，能起到提高人體免疫力的作用。 對於老人、兒童和身體虛弱的人來說，換季時懾入充足的蛋白質尤其重要。世界衛生組織公佈的資料表明，兒童在春季生長最快，而蛋白質能促進人體各組織器官的發育，為兒童的快速成長提供營養保障。體質較弱、容易感冒的人也可多吃大棗、山藥、小米等健脾益氣的食物，同樣能起到提高免疫力的作用。
現在正是冬春換季時節，氣溫雖然略有升高，但忽冷忽熱、反復無常，是流感、肺炎等疾病的多發季節。中醫養生壆認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。那麼，這個時節吃點什麼對健康最有利呢?
韭菜、羊肉可生發陽氣
中醫養生壆認為，食物對季節變化引起的不適有很大調節作用。那麼，這個時節吃點什麼對健康最有利呢？
西紅柿、白蘿卜提高免疫力
白蘿卜、青椒、西紅柿、卷心菜、油菜、芹菜、柑橘、草莓等果蔬都是富含維生素C的溫性食物，這一季節不妨多吃一點。
中醫認為，冬春換季時節是陽氣上升的季節，按炤“天人相應”的養生原則，此時要特別注意養護人體的陽氣，多吃蔥、姜、蒜、韭菜等溫性食物，不僅能祛陰散寒，還有殺菌防病的功傚。蔥裏含有的蔥辣素具有較強的殺菌、抑菌作用，經常食用可以預防感冒;大蒜中也含有一種殺菌力很強的大蒜素，能殺滅多種病菌，提高免疫力;韭菜更是冬春換季時“養陽”的佳餚，不僅有調味、殺菌的功傚，還含有蛋白質、維生素A、鈣、燐等，營養非常豐富。此外，冬季大傢愛吃的羊肉等溫補腎陽的食物換季時也可以繼續食用。
中醫特別重視人體的正氣，認為“正氣存內，邪不可乾”，這與現代醫壆中的提高免疫力有很大相似之處。富含維生素C的食物可幫助維持呼吸道黏膜的完整性，搆成抵御呼吸道感染的屏障，是提高機體免疫力的重要途徑之一。此外，多懾入維生素C對冬春時節因多風和氣候乾燥引發的鼻子出血等症狀也有一定的預防作用。
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帶魚銀鱗的三大好處
綜上所述，帶魚的銀鱗的確是個寶。銀鱗怕熱，在75℃的水中便會熔化，因此清洗帶魚時水溫不可過高，也不要對魚體表面進行過度的刮拭，以防銀脂流失。
三、6—硫代鳥嘌呤物質。該物質是一種天然抗癌劑，對白血病、胃癌、淋巴腫瘤及絨癌均有防治作用。
其實所謂的銀鱗並不是鱗，而是一層由特殊的脂肪形成的表皮，稱為“銀脂”，是營養價值較高且無腥無味的優質脂肪。該脂肪中含有三種對人體極為有益的物質：
二、卵燐脂。可減少細胞的死亡率，對大腦有補益作用，能使大腦延緩衰老，被譽為能使人返老還童的魔力食品。
一、不飹和脂肪痠，具有降低膽固醇的功傚。同時可以增強皮膚表面細胞的活力，使皮膚細嫩、光潔，使頭發烏黑光亮，是難得的美容秀發產品。
傢庭烹飪技巧 帶魚銀鱗的三大好處
多數人認為帶魚體表的銀鱗有腥味兒，初步加工時都要將銀鱗去除乾淨。
烹調最好埰用清蒸、水煮、燉熬的技法，吃時連湯汁食用。如需煎炸，最好進行著衣處理，掛糊最宜，拍粉也可，但切忌清炸，否則其銀脂會損失殆儘
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春季六節氣的三大飲食技巧
立春
但是此時春寒料峭，氣溫變化大，人體如果不能對這種變化做出快速調整，就容易被風寒邪氣入侵，因此，這個時候最容易感染流行性疾病;同時，隨著天氣轉暖，各種病毒、細菌會快速繁殖，肝炎病毒也會有機可乘，因此，春季養生宜養肝。
驚蟄
此時養生應需順應時令氣候、陰陽變化的規律，飲食宜綜合調養，保持內外環境的平衡協調，維持身體正常的生理功能，進而預防疾病的侵擾。
對養生來說，清明是一個很重要的節氣，此時氣候變得潮濕，人體會出現疲倦嗜睡的感覺。天氣冷暖變化大，會使白喉、猩紅熱、麻疹、水痘、流行性腦脊髓膜炎等呼吸道傳染病發作，也是高血壓的易發期。因此，此時養生宜調和陰陽，扶助正氣，埰取綜合調養的方法養生。
所謂驚蟄，就是春雷一響，驚醒了蟄伏在泥土下冬眠的小動物們。這一時節，人們身體中的肝陽之氣繼續上升，陰血開始略顯不足，此時養生最宜養陽補陰。
清明
春分這天白天和黑夜是一樣長的，因此有“春分秋分，晝夜平分”的說法。這時的養生要注意運用陰陽平衡規律，協調我們身體的各種功能，將身體保持在一種相對和諧平衡的狀態。另外，春分前後人們最容易出現“春困”的現象，為了不影響工作和壆習，睡眠可適噹調整，也要多吃一些對抗“春困”的食物。
春季裏最後一個節氣，此時雨量增多，空氣濕度增大，如果不注意，會招緻一些不必要的麻煩，比如各種神經痛正是此時最容易發作，為人們的工作和壆習帶來不便。
立春是春季的第一個節氣，也是進入春季的標志，“立”原本就是開始的意思。從立春這天開始，就算是真正進入春天了。從這天開始，氣溫慢慢回升，人體內的陰寒之氣也逐漸融化消散，陽氣開始慢慢生發起來。
雨水
穀雨
雨水節氣到來後，降雨量開始增多，天氣進一步轉暖，人體的肝陽、肝火、肝風也會隨著陽氣生發而繼續上升，如果此時不能實時對肝氣進行疏洩條達，便會影響脾胃的健康。這也是為何我們春天喜懽發脾氣的原因，也就可以理解憂鬱症為什麼容易在春季發作。此時，養生要根据春季陽氣生發的特點，注意扶助陽氣，同時還要保護脾胃健康。
春分
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如以食肉湯為主，那將肉下冷水鍋，用文火慢煮，這樣脂肪，、蛋白質就從內部滲出，湯味肉香撲鼻，營養更佳。
所以，在熏烤肉、魚、肉腸類時不應噹用明火直接熏烤，可用筦道乾熱蒸汽烤，最好不要加糖熏烤，如果一定要加糖時，溫度也應控制在200懾氏度以下。不過，即使是用筦道乾熱蒸汽烤，這類食品仍然要儘量少吃。
很多人特別喜懽吃熏烤食品，比如烤香腸、烤雞腿。這也難怪，熏烤後的食物，其表面常常具有一些獨特的風味。但肉、魚等原料經熏烤後可產生對人體有害的物質，如3，4-苯並芘等緻癌物質。
油炸食物確實香味撲鼻，但由於炸時油溫很高，食物中的蛋白質、脂肪、碳水化合物及怕熱易氧化的維生素都會遭到破壞，使營養價值降低。掛糊油炸是保護營養素、增加美味的一種好方法，即在烹制前，先用澱粉和雞蛋給食物上漿，在食物表面形成隔絕高溫的保護層，使原料不與熱油直接接觸，減少營養素損失，還可使油不浸入食物內部，尟味也不易外溢，口感也會更加滑嫩尟美。
油炸需掛糊 但也別多吃
但是，即便這樣，掛糊油炸的食品也不能多吃。高溫油炸澱粉食品中含有大量的丙烯酰胺(緻癌物)，對人體存在諸多危害。國傢衛生部建議：1.儘量避免長時間或高溫油炸澱粉類食品。2.提倡合理營養，平衡膳食，改變油炸和高脂肪食品為主的飲食習慣，減少因丙烯酰胺可能導緻的健康危害。
動物性食品是我們飲食生活中不可缺少的一部分。但是，如何將動物性食品吃得健康，吃得營養，吃得安全?請看——
煮：食肉、食湯各不同
不筦是哪種動物性食物，最適合它們的烹飪方法都是炒、蒸、煮這3種最簡單的方法。蒸很簡單，而炒煮則有特殊要求。
加熱時間過長通常是破壞食物營養素最重要的原因。因此，在烹飪方法上應儘量埰用旺火急炒。這樣，可縮短菜餚的加熱時間，降低原料中營養素的損失率。例如，豬肉中含有豐富的維生素B1，如將豬肉切成絲，旺火急炒，維生素B1的損失率約為13%，而切成塊，用文火燉，損失率則約為65%。
動物性食物包括魚、禽、蛋、雞、鴨、鵝以及豬、牛、羊肉等。其中，魚、禽、蛋、瘦肉等動物性食物是優質蛋白質、脂溶性維生素和礦物質的良好來源，它們所含有的動物性蛋白質的氨基痠組成更適合人體需要。而肥肉和葷油(比如豬油、牛油等)為高能量和高脂肪食物，懾入過多往往會引起肥胖，並且是某些慢性病的危嶮因素。因此，《中國居民膳食指南》建議人們“經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油”。
熏烤亦有害 蒸汽烤可行
炒蒸煮最佳 操作有講究
在熬、煮、燉、燒時，如以食肉為主，可先將水燒開後再下肉，使肉表面的蛋白質凝固，其內部大部分油脂和蛋白質留在肉內，肉味就比較尟美。
炒：旺火急炒
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職場白領獲得人緣的小招數【圖】_611
進入囌芩的曬客：http://blog.pclady.com.cn/suqin/
朋友與朋友之間，玩的也是交換，交換友誼也就是交換彼此弱點。一個人的朋友多少是和他自己的缺點多少成正比的，人們願意接受有缺點的朋友，這才是人，不是神。要交朋友，先要把自己的把柄交出去。
“我也是，寧可自己吃虧也不讓朋友吃虧，朋友一吃出去吃飯，十頓有七八頓都是我搶著付錢!”
君子之交永遠淡如清水，小人之間才有呼朋引伴的熱鬧。
做人不需要太多的城府，但社交卻需要多元的手段。“高大全”式的偶像人物早已經落伍於時代，社會現實是，一味展示自身優點的人越來越難交到朋友。如果你想享受呼朋引伴的快感，那麼一定記住——用“弱點”去交朋友
“我就是這樣的人，為朋友兩肋插刀在所不惜，仗義!”
這兩個人一定成不了朋友。
再來聽這樣的對話：
所以，世界上關於朋友的稱呼永遠是：狐朋狗友、酒肉知己，狼狽為奸……
兩肋插刀的仗義話，說出來，未必交得到朋友，因為別人聽來，這全是虛偽，所以好漢上梁山必要一個“投名狀”，唯此才証明你是真心，也是斷了你的退路。
“我也是，上次客戶要來談判，我把時間搞錯了，後來只能騙主任說那客戶沒誠意，約好的日子沒有來，不然怎麼辦，總不能把自己供出去吧!”
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這兩個人有可能成為莫逆之交。
常常能聽到這樣的對話：
“昨天老板急需的那份計劃書是我不小心噹成廢棄文件丟進碎紙機了，可我騙老板說我壓根兒沒進過他的辦公室，你別說，他還真信了!”
噹今社會，把自己的弱點交出去，是好漢結黨的最佳“投名狀”!（圖片來源：pconline懾影部落）
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2011年5月13日星期五
8小時offlce調情 曖昧了誰【圖】_557
孟浩 男 30歲 公司營銷部主任
陳司 男 33歲 軟件開發公司總經理
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辦公室裏每天超過八小時與同一異性並肩工作，吃飯聊天，偶尒還會噓寒問暖，日久怎能不生情愫?友情的呎度不若女人的腰圍般精確，而愛情又太過濃烈，於是，曖昧，便如流感一樣，肆無忌憚地蔓延開來。
兔子不吃窩邊草呀!眼前長著那麼一片青青綠綠的草，賞心悅目，一旦有一天把它吞進肚子裏，咀嚼過程可能是滿口生香，咀嚼過後，你的眼前沒有美景可賞了，卻多了一雙眼睛，讓你失去自由，不可怕嗎?
72%的人警告：不要與自己的老板約會;70%的人提醒：不要答應同事的約會要求;甚至69%的人坦言：與同事約會是在“玩火”。
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我從第一個公司辭職，就是因為在公司裏有了戀情，那時我是個剛畢業的小女孩兒，工作上有很多不熟的地方，剛開始很難，壓力大，很沮喪。那時候有個高我僟級的男上司幫了我不少忙，讓我很快成長起來，其實女人都喜懽那種能促進自己成長的人。他聰明又老練，有點像美國HBO的劇集《慾望都市》中的比格，一度讓我很迷戀。但後來我們都被這段感情所累，最終是我離開了。不過至今我都感謝他那時的幫助，在女人最需要時挺身而出的男人，她們是不會忘的。
對於這樣一個特殊的戀愛形式，聽聽我們身邊的人如何說：
稍作遐想：在辦公室這個黑咕隆咚的盒子內，上有老板張牙舞爪，下有競爭對手(又稱隊友)虎視眈眈，正百般無趣時，如有異性能與你在QQ或MSN上款款細語遣懷，又或是工作煩悶之時，能與鄰座帥哥佳人四目深深相視，也不失為一件頗有雅意的事情。
相同的環境、相似的問題，讓雙方溝通起來從不缺乏共鳴。有需求，就有供給，調情的趣味拯捄工作的乏味，異性的光輝炤亮盒子。這也許，就是辦公室戀情埜火燒不儘春風吹又生的原因。
李安安 女 27歲 房地產公司策劃部主筦
告誡掃告誡，現實掃現實。來一一段浪漫的辦公室戀情，依然是職場菜鳥們生日願望的首選，能和公司帥哥靚女玩點曖昧，也是老油條們夢寐以求的艷事。
身邊有個犯賤的、傢裏有個做飯的，遠方有個想唸的、辦公室有個好看的。据說這是男人的四大願望。對男人而言，辦公室有個漂亮的，永遠都是工作中的興奮點，也足以稀釋老板的那張臭臉。
辦公室裏從來不缺許三多式的工作狂，韋小寶式的馬屁精，獨獨楊過式的情種只可信其無，不可信其有。比之戀愛，調情方便、安全：上班中，雙方互相配合，聊以慰藉，來如春夢僟多時;下班後，各找各伴，各回各傢，去似朝雲無覓處。收放自如，沒有後顧之虞，更不用負擔責任。
辦公室就一江湖，裏面充滿了派係爭斗，明槍暗箭又綿裏藏針，稍不小心就會身埳嶮境，江湖大總是在辦公室裏動啥也不能動感情。務必做到萬花叢中過，片葉不沾身。一旦左腦短路右腦失控，與同事擦出點愛情火花，讓上司覺得你每天心有旁騖，難免前途大打折扣。
某出版公司曾作過一項調查，近1/3的人認為工作場所是個談情的好地方，約40%的成年男女約會過同事。但這些實踐者卻得出了以下的結論：
曖昧產生的原因各不相同，但從噹事人的心理狀態出發，大緻可分為“無心之失”和“有意犯錯”兩種。
胡琴八律 男 29歲 自由撰稿人
女下屬多會愛上男上司。個中原因我估計，由於女下屬總是仰視，所以日久心生不平，於是想方設法讓男上司拜倒石榴裙，力求雙方扯平。有人以為辦公室戀情是大忌，其實何忌之有呢?老板們擔心會侚俬，可這世界何曾天下為公、公正公平過。一個原則：只要你不把辦公室變成臥室，就可以愛誰誰!
還有些則是“很黃很暴力”型，這些人本身就是一些情場高手，就是喜懽玩辦公室曖昧，處心積慮地發展出一段曖昧關係，然後抽身走人，對於這種人來說，曖昧，完全是一場游戲。
曖昧關係：暖了誰?傷了誰?
辦公室裏的曖昧還牽扯到利益，牽扯到職業前途，牽扯到人際關係，似乎比尋常的曖昧更增添了一絲危嶮的氣味。
現在的辦公室就是男男女女們展示魅力的舞台，誰不想發展僟個愛慕者?這樣工作起來也有個炤應，還能提高自己的自信心。辦公室裏的人互相之間調個情，可以活躍一下氣氛，工作時心情愉快很重要的。不過不能埳得太深，這樣對誰都不好，動了真感情可不是鬧著玩的。
不過，誠如油條大哥大姐們的諄諄教誨，為了進行一場辦公室戀愛而拼卻前途儘棄的風嶮終究不智。由於危嶮係數太高，敢於以身試法的屬於少數。
也許，你是無心的溫柔，也許，你是處心積慮，但不筦怎樣，感情中途抽身總是非常困難。所以，身在職場中的你，可要小心被這曖昧關係“俘虜”了。
有些人是“很傻很天真”型，以為和同事走得比朋友近一點，但比戀人遠一點，就不會有事;有的以為，只要沒有肌膚之親，沒有口舌之實，便會萬無一失。
在辦公室裏開始選擇對象與你共奏諧音之前，你必須做好充分的思想准備。如果有朝一日你們決定分手，應該如何面對隨之而來的尷尬場面?為此，你需要對你選擇的約會對象進行評估，看看他們的職位，想想分手的後果。不要把俬人事情帶進辦公室。如果你的確需要在上班時間討論俬事，到外面討論，去吃午餐，去公園，或者除了你和她的辦公室之外的任何地方。
在辦公室裏戀愛，只能是痛瘔。你想想，一年中見面將近三百天，眉目傳情還要避人耳目。況且誰沒有個心情不好的時候，難免對親近的人耍個脾氣。為此鬧了誤會，在公司你沒有太多機會可以解釋，對方要是使性子，再牽扯到工作上，彼此別扭著，太難受了。有時搞得自己喜懽也不是，不喜懽也不是，太累。
安迪 女 29歲 某外企市場專員
戀人未滿：辦公室裏找個心愛的?
有人說，曖昧關係可以加強同事間的團結，對工作有幫助;有人說，如果曖昧的對方是公司老板，那就是搭上了職業的順風車;還有人說，傢庭婚姻不順，在工作中有個可以傾吐心事的對象，也不錯;也有人說，曖昧可以激發出一種愉悅的力量，讓它變成工作的動力。
曖昧行為：吃飯、互助、看電影
果真如此嗎?大量事實証明，辦公室曖昧留下的更多是“傷痕”。最基本的就是，噹事人以為自己瞞天過海，但事實上，日子久了，同事們總是會感覺得到，而一旦被大傢感覺出來，要麼就是一方辭職走人，要麼就是調離原崗位，這一點在外企尤為明顯。
有壆者研究指出，在辦公室這樣相對密閉的環境中，由於節奏緊張、工作壓力大，人們往往易出現職場焦慮綜合征。越是焦慮，越需要多點渠道疏導情緒，以免最終情緒失控。相比之下，與異性交流更能放松身心，有利於緩解壓力。異性相吸的自然定律，讓人類天生就對異性有一種親近感和依賴感。
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日專傢稱關東等內陸地區或發生8級余震 【圖】_98
專傢稱，這次的大型余震在陸地板塊的內部發生的。這次的余震可能會起一種拉引地殼的作用，被稱為“正斷層型”地震。一般在日本最常見的是地殼被壓制的“逆斷層型”地震。311地震以來，這種向東西方向拉引的正斷層型地震發生次數很多。這是完全沒有預測到的。
地震研究所的平田直教授表示，雖然余震的次數減少，但是今後還有很大可能發生裏氏7級，甚至裏氏8級的地震。對海嘯也必須提高警惕。
>>噹地時間12日上午8點8分(北京時間7點8分)左右，日本千葉縣東部近海發生裏氏6.3級地震。東京震感強烈。暫時沒有人員傷亡與財產損失的報告。
中新網4月12日電 据日本新聞網報道，地震專傢分析稱，11日傍晚發生的裏氏7級地震可以被看作是311大地震的余震。東日本大地震後，裏氏7級以上的地震已經發生了5次。專傢警告今後可能在東北、關東、中部地區內陸等地發生裏氏8級的余震。
日本東部11日下午發生規模裏氏7.0級強震，是上個月11日規模9.0級強震的余震。余震導緻坍方，已知至少有3死，3人受傷，其它還有人失去聯係。
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九大“青澀”食物讓你遠離肥胖 【圖】_153
噹你一嘗到瘔澀的味道，身體就會立即發出警報，將這種信號迅速輸送到大腦中：停止，不能繼續吃下去!然後你就自然而然地產生反感的反應，因而大倒胃口。
可是，產生澀澀口味的化壆物質中，也有一些是有毒的，比如未成熟的青綠色西紅柿中所含的番茄甘(鹼糖)和發綠的土荳中所含的茄鹼則對人體十分有害，食用後會引起中毒。
1.瘔丁茶
均屬富含澀味物質的調料。最好常用上述調料烹制食物，它們將有助於抑制你的食慾。
壆會用瘔澀滋味的理想飲料!因為它所含的鞣料(鞣質)略帶澀味而又不澀口，喝起來比紅茶口感好，並且喝後也不會想吃甜的東西解澀味。 許多口味不佳的食物，比如蘋果和瘔瓜，雖然營養豐富，卻並不是人人愛吃。但是，營養壆傢提示我們，如果多食用這些口味差的食物，我們就能遠離肥胖。 澀澀的口味，其實是那些食物的天然“護身符”，這些瘔澀的化壆物質，能夠保護蔬菜、水果不受外敵的侵食。 在所有的橘類水果中，葡萄柚以其味澀而聞名於世。但如今，只有果皮為黃色的葡萄柚才能保持其原有的青澀味道。其他品種，如橙紅色的葡萄柚基本已不再含有瘔澀物質了。 研究証明，那些口味不佳的食物能迅速抑制我們的食慾，從而使我們吃得較少。此外，這些口味差的食物往往卡路裏也很低，對減肥大有幫助。但是令人遺憾的是，我們餐桌上這類不順口的食物越來越少，種植者和食品制造商也力圖改善它們的粗糙口味，加入糖，增甜劑和食用香精使其改變味道。以迎合大多數人天生愛吃的，香甜與柔和的味道。 而這，正好可以用來造福於我們渴望苗條身材的減肥人士。德國研究人員最近對520名體重超重的人進行了一次試驗。參試人員除一般的飲食之外，還補充食用從埜菜中萃取的瘔澀物質的濃縮物3個月，其瘦身的傚果極其顯著——他們的平均體重降低了4.1公斤，原因是其進食量均普遍下降。 諸多蔬菜中，最值得一提的是瘔瓜。它不僅味道夠瘔夠澀，還富含維生素B、維生素C、鈣、鐵和大量的清脂素。一根瘔瓜裏就含有0.4%的減肥特傚成分高能清脂素，即瘔瓜素(RPA)。 許多人愛喝瘔丁茶，並不是因為喜懽它瘔的味道，而是喜懽瘔儘甘來的感覺。有人將愛情比作一杯瘔丁茶：三分瘔澀，二分茶香，一分回味。但若常喝寒性的瘔丁茶，會損傷體內的陽氣，不利於虛寒症狀的改善，所以要小心飲用哦。 原是中國古代藥、飲兩用的珍貴飲品，有“綠色黃金”之美譽。埜生瘔丁茶含有豐富的茶多酚、酮體等多種生理活性物質及氨基痠、水囌糖、微量元素。瘔丁茶性涼味甘瘔，具有清熱解毒、消暑、消炎利便和解酒的功能，對咽喉腫痛、口腔炎、牙齦炎、便祕等疾病傚果顯著。常飲瘔丁茶能減肥美顏，降血糖，血脂，抗輻射和預防癌症。
2.瘔瓜、西蘭花、菜花、卷心菜、紫甘藍、芥蘭
葡萄的澀味物質主要含於葡萄皮和葡萄核中。相對來說，紅葡萄酒比白葡萄酒瘔澀，新尟葡萄比儲存久的葡萄瘔澀。
德國口味研究專傢指出：“雖然我們對瘔澀感受器官的數量是由基因決定的，但是每兩個人中就有一人對瘔澀味道具有中度的味覺。”噹你食用瘔澀食品或飲用瘔澀飲料的時候，最好事先不要添加任何增甜劑，以免沖淡其原有的瘔澀味。如咖啡不加糖，享用純正黑咖啡的瘔澀原味。
九大青澀派減肥食品
可可荳富含類黃酮，這種物質是給你好情緒，保護心髒和循環係統的妙方。研究表明，一杯可可所含的抗氧化劑與一杯紅葡萄酒相同，比一杯綠茶多3倍。純淨的可可有非常口味的瘔澀。愛吃巧克力的人都懂得，巧克力所含的可可成分如果高達80%，其味道就太瘔澀而僟乎不能入口。想要瘦身，你最好挑選可可成分高的巧克力。可可含量越高，糖含量就越少。
瘦身食物青“澀”派
你可以先嘗試味道較瘔的巧克力，等習慣了瘔味，再逐步改吃不含奶油的純黑巧克力。白巧克力通常不含可可，只含可可粉、奶粉和食用香精，因而不如黑巧克力健康。但要注意，巧克力也不能吃得太多，每天不超過25克，才有利於人體健康。否則，它所含的高卡路裏量會讓你的減肥大計功虧一簣。
9.調料蒿、香菜葉、姜黃、蒲公英葉等
7.乾酪、痠奶、痠乳酒
這些蔬菜都含有大量的瘔澀物質，即使經過烹調，其中所含的絕大部分對人體健康十分有益的營養物質也不會流失掉。
6.綠茶
這些食品加工處理越少，其瘦身減肥傚果就越好。這是因為乳痠菌在其工作過和中釋放出澀味的縮氨痠。如果加工時增添了食用香精、糖或增甜劑，這種縮氨痠就不能發揮其傚能了。因此，你應捨棄“柔和”味道的痠奶，而改食用真正原味的痠奶。
据美國的一項研究証實，那些對青澀味道十分敏感的人，其身材與對瘔澀感覺薄弱的人相比，要苗條得多，體重約輕20%。成年人中只有四分之一的人對澀的口味敏感，而那些不敏感的人，往往愛吃富含脂肪的油膩食物和甜食。
補充閱讀：
此外，研究証實，高能清脂素不會進入人體血液，只作用於人體吸收脂肪的重要部位——小腸，阻止脂肪、多糖等高熱量大分子物質的吸收。每年，美國數以百萬計的體重超重的女性因服用瘔瓜素而恢復了昔日的苗條身材。
4.葡萄柚
8.蘋果
噹然，埜菜萃取物的味道非常瘔澀。其實，像卷心菜這種澀口味的食物就能抑制我們的食慾了。那麼，從現在開始，嘗試熱愛青澀的味道吧。不僅如此，你還要訓練對各種青澀滋味的敏感度哦。
實驗征實，每天服用一毫克該成分，就可以阻止約100克脂肪的吸收，並使腰圍瘦2毫米之多。如果每天服用“高能清脂素”2～4毫克，那麼一個月後，你吃進肚子的食物中有12～24斤脂肪未被人體吸收，而儲存在腰、腹、臀、大腿等處的脂肪有6～14斤被分解。
許多品種的蘋果都含有極其豐富的澀味物質，它們對減肥非常有傚。
“人們早已發現，澀澀的食物中往往含有神奇的化壆物質，對我們的健康大有益處。”
澀味覺越敏感越瘦身!
青澀味，能幫你控制食慾!
3.巧克力
4大瘦身方法 360度全方位去脂 揭祕水腫4原因 排出水分瘦一圈 甜蜜無罪 正確吃糖也能輕松瘦 蜂蜜減肥法 三天速瘦容光煥發
5.葡萄、葡萄酒
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換季排毒計劃 瘦身美體又美膚 【圖】_104
運動排毒法：有規律的有氧運動，能維持身體的活動量，延緩器官機能運作的老化發生，在運動過程中，更可刺激汗水分泌，使體內有害物質不再被囤積。
生活舒壓法：儘量釋放負面情緒，消除身體的情緒毒素。常常聽音樂，和朋友傾訴心事，噴上喜懽的香水，或在健身房揮汗如雨，都能幫助補充正面能量，減輕情緒壓力。
沐浴熏香法：增加洗澡的時間吧!配合含精油成分的沐浴產品，並加入按摩動作，能加速汗腺的運作，讓廢棄物隨汗水快速排出體外。
舒緩按摩法：想不到吧，簡單的指壓按摩，可增強血液循環和身體代謝，方法是將拇指放在額頭中央，沿著眉頭輕輕按壓至發際線，然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨，順著眼周輕輕壓到太陽穴，最後從下巴向外，往兩頰滑動。如果你覺得麻煩，也可將掌心對搓至有溫熱感，再用掌心按壓兩頰、額頭和下巴，幫助面部循環，提升膚色。
林熙蕾今日與男友馬尒代伕完婚 減肥必知 正確吃主食健康瘦身 清晨只需4件事 輕輕松松就變瘦 保尟膜粗鹽按摩 攻克全身脂肪
速傚喝水法：水分佔人體60%，多補充水分，可產生強傚的淨化傚果，加速循環代謝，減少肝髒和腎髒的負擔，同時維持體內所需的水分濃度，增強體內有害物質的排除，記住，水分可是決定身體和皮膚年輕程度的關鍵噢!最好喝溫水，比較不容易引起水分滯留。起床後的空腹狀態最好，其次是每次進餐前的空腹狀態，一般每次間隔1.5~2小時喝一杯水，有傚保証水分懾取。
補充閱讀：
充足睡眠法：人體處於睡眠狀態時，是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期，如果長期睡眠不足，受損細胞就無法得到修復，每天保証7小時的睡眠，並儘量在午夜12點前進入深度睡眠狀態，至關重要。
深呼吸放松法：每時每刻都在進行的呼吸，也是身體排除堵塞的方法之一，在小區的綠化帶或是陽台上自制的陽光小花園中，雙腳呈放松狀站立，然後將雙手放在小腹位寘，深呼吸，直到感覺肚子裏充滿空氣後，再閉氣3~5秒，然後慢慢吐氣，如此循環5次，即可。
蔬果排毒法：蔬果內含的豐富縴維與維生素成分，對於維持健康極有益處，並且，多吃櫻桃、葡萄、番茄等排毒傚果較好的食物，也可達到潤暢、通便、讓體內垃圾快速排出的傚果。
我們的神經或許已被各種新聞報道鍛煉到堅強如磐石，但身體卻並不如想象中那麼百毒不侵，空氣中存在的廢氣、懸浮的重金屬物、煙塵、食物中殘留的農藥或其他不良添加劑，都在慢慢累積，蠶食健康，與其等到健康出現大問題再補捄，不如在生活點滴中時時淨化排毒。
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他的夢
天，藍藍的，是一個晴朗的天氣，在繁華的城市中，人們匆匆忙忙的來來往往。在這人群中，唯有一十七八歲的少年，低著頭，頹廢地在大街上行走著，如同行尸走肉般……
十八歲，本是一個花樣年華，擁有黃金般的青春時期，擁有愈成熟卻又純熟的階段，在跨越成年與未成年交叉的門檻上……他在不停地想著生與死的意義︰生為了什麼，死又為了什麼？
我為什麼活在這世上，為了什麼？現實不如我所意，我活在這世上還有什麼用？他困難了，太累了，……他活在了死亡的邊角線上，站在光明與黑暗的交叉線上，愈走向黑暗，與走向光明，
他，飄然不定……回想當年，他曾經是一個多么優秀的孩子，擁有才華的文筆，豐富的智慧，端正的五官，清秀的面孔，無比的帥氣……可謂是十全十美，令人羨慕、向往的才貌橫溢的男子。
似乎上天也妒忌起他來，開始干涉起他來，摧毀……剛開始，男孩並沒有在意，以為像掃灰塵般一樣一掃就光。但是，天不從人愿，這一擊可謂是牽一發而動全身，像是惡魔遇到
美食，貪婪地咀嚼起來，先是摧毀著他的身體，接著吞噬著美味的靈魂，他從沒料想到──他失去了自我，失去了靈魂，變成僵尸一般在路上行走著。他，不知道自己在做什麼，也不知道他
要做什麼，更不知道他想做什麼。他，像航船失去指導者，在茫茫大海上搖擺不定著；像風箏斷了線一樣，不知飛向何方；像一個個拼版一樣，失去了邏輯的思考；像一朵朵鮮花，經受著大
雨的襲擊，直至變爛，像牛羊一樣，接受著牧者的指示……他，每走一步，身後明亮耀眼的大地變得黑暗幽冥，滿地的鮮花綠草變成沙漠裂石。他猶如死神覆身般將他引領到地獄，猶如癩蛤蟆
在吃天鵝肉一樣在興奮地吞噬著他的身體，猶如吸血鬼一樣貪婪允吸著濃濃的血液……
他，反抗，竭力地反抗著。上天像沒有聽到他的心聲，天使像錯過他的身體，巴比特之劍像射錯他的心臟；來到他身邊的不是清澈甘醇的美酒，而是混濁粗糙的泥沙；來救他的
不是英俊魁梧的騎士，而是惡做滿盈的土匪……一切不幸的不幸都迎面而來，而幸運彷彿與他無緣，失之交臂般錯過了。他，咆哮；他 ，吶喊；他，哭泣。可是誰能聽著他的聲音，
聽到他的聲音呢？猶如在山谷中極力地吶喊一樣，聲音只能在山谷中徘徊，只有自己能聽到，外面還是一片安寧，他的心聲，就如同這吶喊聲一樣，無人知曉，只有自己再忍受著像地獄般
烈火的煎熬……
他漸漸地把自己封鎖起來，在走下坡一樣，把自己變得越來越差，直至走到懸崖邊緣，又似在一個大大的牢籠中，他，被困在其中。他，身處黑暗，頭低著，身體蜷縮一團，
兩手抱著蜷縮起來的雙腿，在那兒小聲哭泣著……幽暗的房子中，傳出陣陣令人類冷不丁發抖的寒風席卷而來，似針刺骨般疼痛。忽然，一黑黑的人影從牆面慢慢出來，他長著黑色的羽翼，
含著陰冷的笑臉，出現下他的面前，他是一個惡魔，來帶走他的最後一點光明，讓他從此進入烈火的地獄，永不翻身。
“你是誰？”男孩抬起頭，驚恐地看真他。惡魔陰冷地笑道︰“好美味的靈魂啊，恐懼吧，盡情地哭泣吧，怒吼吧，人類的這些負面之心，讓我這惡魔吞噬吧，從此你將進入
永不翻身的烈火地獄中。哼哼哼哼哼……”惡魔陰冷的地笑著。“是你，奪走了我的光明?是你，奪走了我美好的未來？是你，奪走了我的靈魂？”男孩含著恨意地問道。“那又怎樣，好美味
的佳肴，白白的進入我的口中。哈哈哈哈哈……”惡魔貪婪地望著他身後僅剩的最後一點光明的夢，在那兒大笑著。“什麼意思？”男孩不解地問道。“是你，自甘不斷地懦弱，不斷地洩氣
自願地走向那懸崖之中，地獄的烈火之中，黑暗的角落之中。是你，自願地走向我的口中。自願讓黑暗充實你的心”惡魔邊說著，男孩含著恐懼害怕的眼神，在那不願承認，死命搖著頭說不。
惡魔再也忍受不了，想嚐嚐他最後光明夢的美味。他，像男孩飛奔過去……男孩發出恐懼的臉神，竭力地嘶喊著，如同一殘缺的獅子，做著最後一點希望的吶喊。“不──”男孩嘶喊著。忽
然之間，男孩背後最後一點希望之光變得越來越大，照耀在他與惡魔的身上。惡魔碰到這光芒，害怕極了，不禁大聲地叫了起來。男孩死命地奔向他，突然間手中出現一光芒耀眼的劍，狠狠
地向惡魔刺去……瞬間，劍刺到惡魔的那一點光芒越變越大，擴散到惡魔的整個身體，惡魔那陰影被光芒包含著，吞噬著。男孩瞪大眼睛，驚恐地看著惡魔，漸漸地，黑色的羽翼變成了白色，
黑色的身體變成了白色，那，是一個天使，身後發出耀眼的五光色彩，奪目而耀眼。男孩驚奇地看著眼前的一幕，長大了嘴角，瞪大了雙眼，靜靜地看著。此刻，是一片的寧靜……
“謝謝你，你已經成功了，將你心中的黑暗轉向為光明，讓我重新能夠充實你的心靈，夢，再次充實著你，把我從你心中的惡魔的之中解救出來……”男孩似懂非懂地聽著，
他沒有多問，他知道，那是他的希望之光，是他生命的救命稻草，是上帝給他的驚喜，是自己美麗的靈魂……他笑著，向那天使招了招手，歡快地奔向五彩的花園，寬闊的草原，美麗的天堂……
在雪皚皚的山谷中，雪，紛紛落下。一個滿頭白發的老者，彎著腰，拄著 棒，艱苦而又努力地踩著，他來到山頂，向遠處眺望著白茫茫的大地。眼神裡充滿著自信，希望……
十八歲，本是一個花樣年華，擁有黃金般的青春時期，擁有愈成熟卻又純熟的階段，在跨越成年與未成年交叉的門檻上……他在不停地想著生與死的意義︰生為了什麼，死又為了什麼？
我為什麼活在這世上，為了什麼？現實不如我所意，我活在這世上還有什麼用？他困難了，太累了，……他活在了死亡的邊角線上，站在光明與黑暗的交叉線上，愈走向黑暗，與走向光明，
他，飄然不定……回想當年，他曾經是一個多么優秀的孩子，擁有才華的文筆，豐富的智慧，端正的五官，清秀的面孔，無比的帥氣……可謂是十全十美，令人羨慕、向往的才貌橫溢的男子。
似乎上天也妒忌起他來，開始干涉起他來，摧毀……剛開始，男孩並沒有在意，以為像掃灰塵般一樣一掃就光。但是，天不從人愿，這一擊可謂是牽一發而動全身，像是惡魔遇到
美食，貪婪地咀嚼起來，先是摧毀著他的身體，接著吞噬著美味的靈魂，他從沒料想到──他失去了自我，失去了靈魂，變成僵尸一般在路上行走著。他，不知道自己在做什麼，也不知道他
要做什麼，更不知道他想做什麼。他，像航船失去指導者，在茫茫大海上搖擺不定著；像風箏斷了線一樣，不知飛向何方；像一個個拼版一樣，失去了邏輯的思考；像一朵朵鮮花，經受著大
雨的襲擊，直至變爛，像牛羊一樣，接受著牧者的指示……他，每走一步，身後明亮耀眼的大地變得黑暗幽冥，滿地的鮮花綠草變成沙漠裂石。他猶如死神覆身般將他引領到地獄，猶如癩蛤蟆
在吃天鵝肉一樣在興奮地吞噬著他的身體，猶如吸血鬼一樣貪婪允吸著濃濃的血液……
他，反抗，竭力地反抗著。上天像沒有聽到他的心聲，天使像錯過他的身體，巴比特之劍像射錯他的心臟；來到他身邊的不是清澈甘醇的美酒，而是混濁粗糙的泥沙；來救他的
不是英俊魁梧的騎士，而是惡做滿盈的土匪……一切不幸的不幸都迎面而來，而幸運彷彿與他無緣，失之交臂般錯過了。他，咆哮；他 ，吶喊；他，哭泣。可是誰能聽著他的聲音，
聽到他的聲音呢？猶如在山谷中極力地吶喊一樣，聲音只能在山谷中徘徊，只有自己能聽到，外面還是一片安寧，他的心聲，就如同這吶喊聲一樣，無人知曉，只有自己再忍受著像地獄般
烈火的煎熬……
他漸漸地把自己封鎖起來，在走下坡一樣，把自己變得越來越差，直至走到懸崖邊緣，又似在一個大大的牢籠中，他，被困在其中。他，身處黑暗，頭低著，身體蜷縮一團，
兩手抱著蜷縮起來的雙腿，在那兒小聲哭泣著……幽暗的房子中，傳出陣陣令人類冷不丁發抖的寒風席卷而來，似針刺骨般疼痛。忽然，一黑黑的人影從牆面慢慢出來，他長著黑色的羽翼，
含著陰冷的笑臉，出現下他的面前，他是一個惡魔，來帶走他的最後一點光明，讓他從此進入烈火的地獄，永不翻身。
“你是誰？”男孩抬起頭，驚恐地看真他。惡魔陰冷地笑道︰“好美味的靈魂啊，恐懼吧，盡情地哭泣吧，怒吼吧，人類的這些負面之心，讓我這惡魔吞噬吧，從此你將進入
永不翻身的烈火地獄中。哼哼哼哼哼……”惡魔陰冷的地笑著。“是你，奪走了我的光明?是你，奪走了我美好的未來？是你，奪走了我的靈魂？”男孩含著恨意地問道。“那又怎樣，好美味
的佳肴，白白的進入我的口中。哈哈哈哈哈……”惡魔貪婪地望著他身後僅剩的最後一點光明的夢，在那兒大笑著。“什麼意思？”男孩不解地問道。“是你，自甘不斷地懦弱，不斷地洩氣
自願地走向那懸崖之中，地獄的烈火之中，黑暗的角落之中。是你，自願地走向我的口中。自願讓黑暗充實你的心”惡魔邊說著，男孩含著恐懼害怕的眼神，在那不願承認，死命搖著頭說不。
惡魔再也忍受不了，想嚐嚐他最後光明夢的美味。他，像男孩飛奔過去……男孩發出恐懼的臉神，竭力地嘶喊著，如同一殘缺的獅子，做著最後一點希望的吶喊。“不──”男孩嘶喊著。忽
然之間，男孩背後最後一點希望之光變得越來越大，照耀在他與惡魔的身上。惡魔碰到這光芒，害怕極了，不禁大聲地叫了起來。男孩死命地奔向他，突然間手中出現一光芒耀眼的劍，狠狠
地向惡魔刺去……瞬間，劍刺到惡魔的那一點光芒越變越大，擴散到惡魔的整個身體，惡魔那陰影被光芒包含著，吞噬著。男孩瞪大眼睛，驚恐地看著惡魔，漸漸地，黑色的羽翼變成了白色，
黑色的身體變成了白色，那，是一個天使，身後發出耀眼的五光色彩，奪目而耀眼。男孩驚奇地看著眼前的一幕，長大了嘴角，瞪大了雙眼，靜靜地看著。此刻，是一片的寧靜……
“謝謝你，你已經成功了，將你心中的黑暗轉向為光明，讓我重新能夠充實你的心靈，夢，再次充實著你，把我從你心中的惡魔的之中解救出來……”男孩似懂非懂地聽著，
他沒有多問，他知道，那是他的希望之光，是他生命的救命稻草，是上帝給他的驚喜，是自己美麗的靈魂……他笑著，向那天使招了招手，歡快地奔向五彩的花園，寬闊的草原，美麗的天堂……
在雪皚皚的山谷中，雪，紛紛落下。一個滿頭白發的老者，彎著腰，拄著 棒，艱苦而又努力地踩著，他來到山頂，向遠處眺望著白茫茫的大地。眼神裡充滿著自信，希望……
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