減肥總要節食

減肥最不容堅持了，減肥總要節食，餓肚子可不好受，那就嘗試一下日本最流行的香蕉減肥法吧！香蕉減肥法，泛指早餐食用香蕉的減肥方法。小編在下面介紹的7招能讓香蕉減肥發揮更大的減肥功效，而不必餓肚子哦！


　　香蕉減肥 法為什麼有效?

很多人都誤認為較甜的香蕉含有很高的卡路里，其實，100克香蕉只含87卡路里而已。而100克白飯就含有170卡路里熱量，所以，香蕉也就成為了最理想的減肥早餐。

香蕉含有大量的膳食纖維，可以促進腸胃的蠕動。另外，香蕉非常容易消化和吸收，無論是作為早餐、或者是運動前的果腹食物，香蕉都是瘦身MM的最佳減肥食品。更重要的是，從日本流傳過來的這個早餐香蕉減肥法，是非常健康的一種飲食減肥法。選擇這種方法不會對身體造成任何危害，還能享瘦美食，又何樂而不為呢?

按照香蕉減肥法的規則，平時除了要遵循均衡飲食外，還有牢記下面的7個飲食方法哦!

　　1.制定一個飲食計劃

香蕉減肥法是非常簡單的，每天早餐都吃幾根香蕉和喝水就可以了。在堅持這個減肥方法的同時，制定一個飲食減肥計劃也是非常重要的。不要放縱自己的飲食、每餐只吃八分飽、按時用餐等等都是健康減肥所要堅持的規則。

　　2.餐間來點小吃更瘦身

如果你在非用餐時間覺得肚子餓了，那就選擇一些健康的減肥食品來作為你的餐間零食吧。低脂酸奶、燕麥粥或者水果都是非常不錯的選擇。這樣你就不會因為飢餓而在下一餐吃得過多啦。這也就是為什麼少吃多餐有助減肥的原因。

　　3.飲食要健康

你不用為了減肥而完全杜絕快餐，但是如果你每餐都外出就餐的話，就不要指望會有可以瘦下來的奇蹟出現。為了讓香蕉減肥法更能發揮它的功效，就要做到以下的幾點：每餐只吃7分飽，晚上7點前要吃晚飯，杜絕飯後甜品以及經常在家吃飯等等。

　　4.要多喝水

　　多喝水是減肥的關鍵。而香蕉減肥法要求的不限喝的量，勤喝即可。不要用水來漂掉食物上的油脂，你也可以適量地吃下午茶。但是，要記住的是，不餓的時候不要吃東西，多喝水能幫助你減少干渴和飢餓感的混淆。