女性月經期如何睡安穩覺

睡覺是人與生俱來的本領，如同吃飯一樣，無需學習、天生就會，它堪稱人類最完整、最系統、最有效的休息方法。但這樣完美的休息方式，如果稍不注意，就會讓睡眠質量大打折扣奔跑人生 Silent trees。

1、脫衣服時，別忘了“脫”掉壞情緒。

曾經有個心理學家這樣建議人們：“努力活在今天，柸圤掵不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。”的確是這樣，與其折磨自己，不如瀟灑的活在當下。尤其是月經期間，睡前生氣發怒會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡，緊張的神經會刺激卵巢功能不穩定，從而導致月經失調，所以，無論多大的委屈和憤怒，一定要在脫衣服時將壞情緒“脫”掉，不要把它帶上床。

想要做到睡前放下白天的煩惱，除了要具備一定的修養和氣度外，還可藉助外物幫忙。如播放一段輕緩悠揚的音樂，像莫扎特、班得瑞、理查德。克萊德曼的歌曲都具有治療失眠的功效，有助於調節神經，讓全身心都放鬆下來，連做夢都是香的。

2、除了睡衣，身上不要留有任何“紀念品”。

手錶、首飾、牙套、胸罩、手機，還有令人賞心悅目的妝容，最好都在上床前全部去掉。雖說手錶、手機輻射很小，但日積月累的低輻射，不亞於讓你站在高輻射源處一小時;首飾雖沒有輻射，但重金屬物品會隨汗液滲入皮膚，阻礙血液循環;而戴胸罩睡覺罹患乳腺癌的可能性，比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上;假牙或牙套易在睡夢中不慎吞食劃傷食道大動脈，引起大出血甚至危及生命;美麗的妝容又會堵塞毛孔，讓月經期的皮膚更加暗淡、無光。

說到輻射，月經期間最好少和電腦、電視、電冰箱、微波爐等電器近距離打交道。如果不可避免的要和電腦電視打交道，盡量不要讓屏幕背面朝人，因為電腦輻射最強的是背面，其次是左右兩邊，屏幕的正面輻射最弱。和電腦的距離保持在50～75厘米，以能看清屏幕上的字為準，盡量減少電磁輻射的傷害。

3、不要帶著滿肚子油水入睡。

中醫說“胃不和，則臥不安”，睡前吃得過飽，胃腸要“加班加點工作”，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，令大腦一直處於興奮狀態中，想要安穩地睡覺又從何談起呢?睡前也不要喝茶，茶葉中含有咖啡鹼等物質會刺激中樞神經，使人興奮，入睡也會變得更加不易。當然，也不能餓著肚子上床，睡前如感到飢餓，可適當吃點溫軟的食物，並且在食後休息一會兒再睡覺。睡前喝一杯牛奶或蜂蜜，幫助提高睡眠質量，睡眠充足，月經當然也會月月“乖乖的”。a bad mood today Happy birthday to my man! I realized today School finally ended today Teaching my heart Enron. anyone could hold Heaven and Hell Two Strikes

告訴你精華素6大使用誤區

精華素對肌膚來說，是最濃縮的食物。所以愛美的聰明MM們都會為自己選上一支精華液。但精華素雖好，也需用的正確。要是用錯了，精華就不再是精華，而你花費的錢也就等於白花了clm123 Oppa Lar。

誤區一：寫著“精華”兩個字的都是精華素
精華素根據質地不同有精華液、精華露、精華素膠囊等不同產品，但也絕不意味著帶“精華”二字的產品都是精華素，如果不想買回魚目混珠的“假精華”，購買時要問清產品中到底有什麼精華成分，還要對比同系列產品中精華成分的含量，只有成分精純，具密集、速效的改善效力的產品才是你想要的精華類產品。

誤區二：高價精華素要省著點用
用量不足沒效果，更白花了冤枉錢，按照產品說明書上的用量，再靈活掌握一下，比如比較油膩的精華素，易出油的T區不要用太多，兩頰特別乾燥時可以適當增加用量，並配合拍打按摩，確保增加的用量充分被肌膚吸收，3-6個月用完一瓶精華素是比較合適的量。

誤區三：潔面後立刻使用精華素能第一時間吸收
其實潔面後並不是護膚品吸收的最佳時機，正確的方法應該是清潔完皮膚，塗抹爽膚水後再使用精華素。因為爽膚水能夠幫助皮膚形成皮脂膜，更利於精華素深入到深層營養肌膚。

誤區四：一瓶精華素就OK
精華素雖然成分高效精純，但絕不意味著它能解決所有皮膚問題。它沒有日霜中滋潤、舒緩、防護等豐富的構成，也缺乏晚霜中修復、重建等強大的功效，因此在使用單純提供營養的精華素後，需要使用面霜對肌膚加以全面的滋潤，達到更完美的護膚效果。

誤區五：精華素越貴越有效
價錢不是首要的衡量標準，不對應肌膚再貴也是雞肋，問問肌膚的需求，再根據自己的經濟實力購買。精華素貴就貴在所含成分和精純提取的科技，承受不起千元的高科技高養分精華，可以試試植物精華、天然礦物精華提取的平價精華產品。

誤區六：用多種精華素不分先後
先用質地較薄的，後用較濃稠的，或者根據精華素到達肌膚的深度順序，依次為保濕、美白、抗皺。使用多種精華，最好分區使用，既滿足肌膚的需要，又不會太浪費。比如，抗鬆弛精華用在U區、保濕精華用在兩頰、控油精華用在T區、再配合一款只針對斑點的局部美白精華。

巧解腮紅妙用

打腮紅是彩妝中很關鍵的一個步驟，新型的彩妝使用腮紅刷暈染創造出自然妝容相當重要，畫上腮紅後疲憊不堪的面容立即煥發活力，讓你任何時候任何場合都可以美的無懈可擊！更重要的是粉嫩的腮紅可以讓你減齡5歲。
化臉頰的基本技巧

（1） 從眼球中央往下巴方向畫出一條直線

（2） 將這條直線橫向畫出分成三等分的線

（3） 三等分最上方的線就是最適合自己骨骼的頰彩起點。從這點開始使用腮紅刷往耳朵方向像是在畫橢圓形一樣畫上頰彩，就能完成自然妝容。

打造自然頰彩密招

眼球中央到鼻翼部份畫出一個區域，在這區域內不要畫上腮紅才是正確的。如果想要有小臉效果，可以在鼻翼和眼尾連結的外側，往太陽穴的方向暈染開。若想要看起來很可愛，可以在顴骨最高的地方畫上圓圓的腮紅。

打造自然腮紅密招

在上腮紅之後迭上具有光澤感的蜜粉，這樣會讓腮紅髮色更好並且顯出自然的紅色。或者是可以混合兩種以上的頰彩，推薦組合​​色係是粉紅色和橘色。通常是一比一的比例混合，想要看起來健康的話橘色就多一點，想要看起來可愛的話，粉紅色就多一點。

疲勞臉龐瞬間光彩四射

使用腮紅刷時務必也先在手背或是面紙上沾取掉多餘頰彩，免得彩妝上得太濃。腮紅刷選擇直徑5公分左右的大尺寸可以簡單又自然的上頰彩，握柄短的也比較容易使用。

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春夏彩妝熒光唇色

相應地，在妝容方面，造型師已不再翻來覆去地採用複古紅唇，而是藉著紐約時裝週的舞台，將熒光色唇膏以強勢的姿態大放異彩——各種高調的熒光粉、熒光橙、甚至熒光紫色令雙唇成為整個妝容的點睛之筆，與服裝造型呼應，相信高調的色彩一定能在2012年的妝容上有所體現。熒光色唇膏——在T台秀場上大放異彩！



在紐約時裝週上，不難發現絢麗而高調的色彩佔據了不少秀場。簡約廓形的服裝剪裁，配以亮麗的熒光色，燦爛到了極致。從熒光黃到熒光粉、甚至更為搶眼的橙、藍色，令人想起最原始的抽像畫。不論是同色塊的搭配，或者是撞色搭配，飽和濃郁的色彩延續著上一季的風潮，有所不同的是，本季的色彩更為柔和清新，給人以溫暖的感受大放。

2012春夏彩妝——熒光唇色當道

相應地，在妝容方面，造型師已不再翻來覆去地採用複古紅唇，而是藉著紐約時裝週的舞台，將熒光色唇膏以強勢的姿態大放異彩——各種高調的熒光粉、熒光橙、甚至熒光紫色令雙唇成為整個妝容的點睛之筆，與服裝造型呼應，相信高調的色彩一定能在2012年的妝容上有所體現異彩。

一對漂亮的雙眼皮

暑期漸近尾聲，快開學了，該送自己什麼開學禮物呢？
昨日，在南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院門診大廳，一位排號等候了近6個小時的林同學告訴記者，希望在開學前能如願預約到該院韓國頂級五官整形專家朴相根博士，為自己做一對漂亮的雙眼皮，當做自己開學最好的禮物。
傳統雙眼皮手術VS智能韓國無痕重瞼術
據了解，傳統的雙眼皮手術由於技術的局限性，容易造成術後雙眼皮的弧度不流暢、留疤、恢復​​慢等弊端。
精細、無痕、自然，無論睜眼還是閉眼，均能完美呈現眼部的動態嬌媚美感，是南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院經典智能韓國無痕重瞼術最重要的特色。
採用該技術蛻變後的明眸電眼，宛若天生，外表看不出任何手術痕跡。根據每個人的實際情況，選擇連續縫合和間斷縫合兩種方式，5天后進行第一次拆線，7天后全部拆除，手術痕跡徹底隱於無形。
智能韓國無痕重瞼術享受來自韓國的潮流技術
智能韓國無痕重瞼術是一項很小的微創手術，但技術含金量相當高，重瞼線的弧度和重瞼的寬窄度決定了雙眼皮手術是否成功，就算僅0.1毫米的差距也能破壞雙眼皮的美感。
此外，該技術運用韓國精細專業整形器械，採用接近純自然“解剖復位法”高精縫合，採用僅為頭髮絲四分之一細的韓國精細縫合線及韓國進口的縫合針，大幅度降低了傳統重瞼術後眼部浮腫的程度，加快了傷口的癒合。短短一周，雙眼皮成型自然、皺襞深。
據悉，作為中國最大的整形美容教研基地，南京醫科大學附屬友誼整形外科醫院已為20多個國家的數万名消費者，重新塑造了明眸善睞的傳神電眼，並且取得了100%的成功率。在晨曦的物語中 記憶中只存留著淡淡的憂傷 一個陌生的工作環境 共青城回憶那些事 戀愛的初吻啊! 或許未來的某一天 你們的幸福而歡樂著

睡覺為何會磨牙

你可知道睡覺為何會磨牙？

磨牙對人的危害多。人一旦患上了夜磨牙，就等於患上了一種惡性循環的疾病。那都有哪些原因會導致睡覺磨牙呢?下面就來具體的了解一下。

1)消化功能紊亂

比如睡前吃得過飽，大量食物充斥胃腸而刺激了消化道，神經把這些刺激傳到大腦，使管​​理消化的腦細胞興奮起來，通過反射作用，引起磨牙。



2)精神過度興奮緊張

入睡前玩耍過度，過於激動或疲勞，或受了驚嚇，不安和焦慮，或學習緊張，使其大腦皮層的興奮和抑製過程失去平衡，誘發咀嚼肌的運動發生一時性不規則的痙攣或收縮，產生了夜間磨牙。



3)腸道寄生蟲病

蛔蟲最喜歡在孩子睡著了以後在腸子里活動，並且分泌多種毒素。毒素刺激腸道，加快腸道蠕動，引起消化不良，臍周疼痛，睡眠不安;如果毒素刺激神經，致使神經興奮，而致磨牙。同樣蟯蟲也會分泌毒素，並引起肛門瘙癢，影響孩子睡眠並發出磨牙聲音。



4)營養不均衡

有些孩子有挑食的習慣，特別是不愛吃蔬菜，形成營養不均衡，導致鈣、磷、各種維生素和微量元素缺乏，引起晚間面部咀嚼肌的不自主收縮，牙齒便來回磨動。



5)其他

換牙期牙齒發育不良引起牙齒的咬合障礙，慢性牙周炎，精神運動性癲癇，癔病，或做夢吃東西等均可以造成夜間磨牙。

很流行的蛋白質減肥法

韓國明星尹恩惠在剛出道時被稱為“少女壯士”。體重54公斤，現在只有48公斤，完完全全變成性感女人了。她是怎樣減肥的呢？很簡單，就是時下很流行的蛋白質減肥法!

　　1、不吃夜宵

　　尹恩惠可是狠下心了減肥 的。在睡覺4~5個小時之前絕對不粘食物。

　　2、健康減肥 不節食

尹恩惠在學生時代因為減肥一天只喝一瓶乳酸菌飲料，後來就暈過去了。所以，尹恩惠不選擇絕食或者只吃一種食物，以低卡路里食物來做健康的減肥。

　　3、蛋白質菜譜

營養專家專門為尹恩惠制定了蛋白質為主的菜譜，菜譜是以雞胸肉和蔬菜為中心。想吃零食的時候就吃些小番茄、蘋果等水果來代替。

　　4、按時吃三餐

　　尹恩惠並不會為了減肥 而節食。而是按時吃三餐，而且三餐遠離甜味、鹹味、辣味的食物，既減肥又有利於健康；而晚餐少吃。